A actividade física regular é unha das cousas máis importantes que podes facer para a túa saúde.
Se non estás seguro de facerte activo ou de aumentar o teu nivel de actividade física porque tes medo de facerte dano, a boa noticia é que a actividade aeróbica de intensidade moderada, como camiñar a paso rápido, é xeralmente segura para a maioría da xente.
Comeza lentamente.Os eventos cardíacos, como un ataque cardíaco, son raros durante a actividade física.Pero o risco aumenta cando de súpeto se fai moito máis activo do habitual.Por exemplo, pode poñerse en risco se non adoita facer moita actividade física e, de súpeto, realiza actividades aeróbicas de intensidade vigorosa, como palear a neve.Por iso é importante comezar lentamente e aumentar gradualmente o seu nivel de actividade.
Se tes unha enfermidade crónica como artrite, diabetes ou enfermidades cardíacas, fala co teu médico para saber se a túa condición limita, dalgunha forma, a túa capacidade para estar activo.Despois, traballa co teu médico para elaborar un plan de actividade física que coincida coas túas capacidades.Se a túa condición impide cumprir as directrices mínimas, intenta facer todo o que poidas.O importante é que evites estar inactivo.Incluso 60 minutos á semana de actividade aeróbica de intensidade moderada son bos para ti.
A conclusión é que os beneficios para a saúde da actividade física superan con moito os riscos de machucar.
Hora de publicación: 14-xan-2019