ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ કેવી રીતે સમજવી?

ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ એ ડિગ્રીનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં હિમોગ્લોબિન ઓક્સિજન પરમાણુઓ સાથે જોડાય છે. રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિને માપવાની બે સામાન્ય પદ્ધતિઓ છે: ધમનીય રક્ત વાયુ (ABG) પરીક્ષણ અને પલ્સ ઓક્સિમીટર.આ બે સાધનોમાંથી,પલ્સ ઓક્સિમીટરવધુ સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

ઓક્સિજન સંતૃપ્તિને પરોક્ષ રીતે માપવા માટે તમારી આંગળી પર પલ્સ ઓક્સિમીટરને ક્લેમ્પ કરવામાં આવે છે.તે રુધિરકેશિકાઓમાં ફરતા રક્તમાં પ્રકાશનો કિરણ બહાર કાઢે છે, જે રક્તમાં ઓક્સિજનની માત્રાને પ્રતિબિંબિત કરે છે.પલ્સ ઓક્સિમીટર રીડિંગ ટકાવારી તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે.ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, 94% થી 99% અથવા તેથી વધુનું વાંચન સામાન્ય ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ સૂચવે છે, અને 90% થી નીચેનું કોઈપણ વાંચન હાયપોક્સેમિયા તરીકે પણ ઓળખાય છે, જેને હાઈપોક્સેમિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

જો તમારી ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ ઓછી છે, તો સારા સમાચાર એ છે કે તમે ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ વધારવા માટે સખત મહેનત કરી શકો છો.પૂરક ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરવો, તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો અને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવો એ લોહીમાં ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ સ્તરને સીધી રીતે સુધારવા માટેના ત્રણ રસ્તા છે.

1. પૂરક ઓક્સિજન

પૂરક ઓક્સિજનની સૌથી સીધી અસર હોઈ શકે છે અને તે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર અથવા પલ્મોનોલોજિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.કેટલાક લોકોને 24 કલાક પૂરક ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો પૂરક ઓક્સિજનનો ઉપયોગ ત્યારે જ કરે છે જ્યારે જરૂર હોય.તમારા ડૉક્ટર ફ્લો સેટિંગ્સ અને ઉપયોગની આવર્તન દ્વારા તમને શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શન આપી શકશે.

2. સ્વસ્થ આહાર

રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિમાં તંદુરસ્ત આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.માંસ અને માછલી ખાવું એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારી પાસે પૂરતું આયર્ન છે, કારણ કે ઓછી આયર્ન સામગ્રી ઓછી ઓક્સિજન સંતૃપ્તિનું સામાન્ય કારણ છે.જો આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું હોય, તો તમારા આહારમાં તૈયાર ટુના, બીફ અથવા ચિકન ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે શાકાહારી છો અથવા ઘણું માંસ ખાવા માંગતા નથી, તો પણ તમે છોડના સ્ત્રોતોમાંથી આયર્ન મેળવી શકો છો.રાજમા, મસૂર, ટોફુ, કાજુ અને બેકડ બટેટા આયર્નના મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.જો કે આ ખોરાકમાં આયર્ન હોય છે, તે માંસ ઉત્પાદનોમાં આયર્ન કરતાં અલગ છે.તેથી, વિટામિન સી જેવા સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી અથવા ખાટાં ફળો અને આયર્નથી ભરપૂર શાકભાજી ખાવાથી તમારા શરીરને આયર્ન શોષણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળશે.

3.વ્યાયામ

નિયમિત વ્યાયામ રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ પણ વધારી શકે છે.ઉંદરોમાં તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત કસરત ખરેખર હાયપોક્સેમિયાની નકારાત્મક અસરોને ઘટાડી શકે છે.જો તમે રમતગમતથી પરિચિત નથી, તો કૃપા કરીને પ્રારંભ કરવા માટેની મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ માટે અમારા ફેફસાંની કસરત બ્લોગ પોસ્ટ વાંચો.વ્યાયામ એ ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંથી એક છે.કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા અથવા બદલતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું યાદ રાખો.

https://www.medke.com/contact-us/