શા માટે માનસિક તાણ બ્લડ પ્રેશર વધે છે?

હવે જીવનની ગતિ ઝડપી અને ઝડપી બની રહી છે, અને કરવા માટે વધુ અને વધુ વસ્તુઓ છે. દરરોજ આપણે તણાવનો સામનો કરીએ છીએ જે આપણી ચેતાને આંસુ પાડે છે અને આખો દિવસ આપણી ગભરાટ વધારે છે.તદુપરાંત, અતિશય તાણ સહાનુભૂતિશીલ ચેતા ઉત્તેજના ઉત્પન્ન કરશે, અને તે જ સમયે તે આપણને ચિંતાની લાગણી પેદા કરશે, અને આ ચિંતા રક્તવાહિનીસંકોચનનું કારણ બનશે, સહાનુભૂતિશીલ ચેતા ઉત્તેજના પણ રક્તવાહિનીસંકોચન અને હૃદયના ધબકારાનું કારણ બનશે, અને બ્લડ પ્રેશર કુદરતી રીતે વધશે.આ પ્રકારનાહાયપરટેન્શનમાનસિક તણાવને હાયપરટેન્શન કહેવાય છે.

માનસિક તાણ અને હાયપરટેન્શનની વિભાવના સૌપ્રથમ જાપાની અને યુરોપીયન ડોકટરો દ્વારા પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવી હતી. માનસિક તાણ અને હાયપરટેન્શન ધરાવતા દર્દીઓના લક્ષણો અસામાન્ય રીતે એલિવેટેડ, હાઇ-સ્પીડ એકાગ્રતા, વેસોકોન્સ્ટ્રક્શનને ઉત્તેજીત કરવા માટે હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, પરિણામે દબાણ વધે છે અને અસંતુલન થાય છે. શરીરની નિયમનકારી પ્રણાલી. તેથી, વ્યક્તિ માટે તણાવ દૂર કરવાનું શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

એક ઊંડા શ્વાસ લો

જ્યારે તમે તમારા જીવનમાં દબાણ અનુભવો છો, ત્યારે અમે તેને રાહત આપવા માટે ઊંડો શ્વાસ લેવા ઈચ્છી શકીએ છીએ.તે તમને જે આશ્ચર્ય લાવી શકે છે તે ચોક્કસપણે તમારી કલ્પના કરતાં વધી જશે.અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં, આપણી છાતીની પોલાણ સૌથી વધુ ખુલી જશે.આ સમયે, તમે જે ઓક્સિજન શ્વાસમાં લો છો તે સામાન્ય કરતાં અનેક ગણો છે.જો તમે કમરના ખેંચાણમાં સહકાર આપો છો, તો તે તમારા શરીરના હાડપિંજરના સ્નાયુ પેશીને ખૂબ જ સારી રીતે મેળવશે.સારી છૂટછાટ.

રમતો પરસેવો

શારીરિક વ્યાયામમાં વધારો કરો અને વધુ કસરત કરો, જેમ કે: એરોબિક ફિટનેસ, વૉકિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ વગેરે. વ્યાયામ હૃદયના કાર્યને વધારવામાં, હૃદયના ધબકારા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને તે તણાવ રાહત માટે એક સારી ચેનલ પણ છે.

આરામની તાલીમ

તમે તણાવની લાગણી ઘટાડવા માટે કેટલીક છૂટછાટની તકનીકો શીખી શકો છો, અને યોગ, સંમોહન, બાયોફીડબેક અને અન્ય પદ્ધતિઓ જેવી દિવસમાં લગભગ અડધો કલાક ઊંડી આરામની કસરતો કરી શકો છો, જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને લોકોમાં નોંધપાત્ર ભાવના પેદા કરી શકે છે. શાંતિમહત્વની વાત એ છે કે ઊંડા આરામની સ્થિતિને કારણે હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય શારીરિક સ્થિતિઓમાં પણ સુધારો થશે.

સામાજિક વર્તુળ વિસ્તૃત કરો

જ્યારે દબાણ ખૂબ મજબૂત હોય, ત્યારે મિત્રો, કુટુંબીજનો અને સહકર્મીઓ સાથે વાત કરવી એ દબાણને મુક્ત કરવાનો માર્ગ પૂરો પાડવાનો છે.તમે તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરી શકો છો, તમારી આસપાસના લોકો સાથે વધુ વાતચીત કરી શકો છો અને દરેક વસ્તુને તમારા હૃદયમાં ન મૂકશો.તે જ સમયે, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની પ્રક્રિયામાં, તમે તમારી જાતને વધુ ઉદ્દેશ્યથી સમજી શકો છો અને તમારી જાતને સમાયોજિત કરી શકો છો.

ટૂંકમાં, જો તમે ખૂબ તણાવ અનુભવો છો અને તમારી આખી વ્યક્તિ ચિંતાની સ્થિતિમાં છે, તો તમે અસ્થાયી રૂપે તે બાબતોને બાજુ પર મૂકી શકો છો જેના કારણે તણાવ થાય છે, અને જ્યારે તમે તમારી જાતને તમારા શોખમાં સમર્પિત કરો છો, ત્યારે તમારા શરીર અને મનને પૂરતો આરામ આપો.અલબત્ત, વ્યક્તિએ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન હોવું જોઈએ, અને હાયપરટેન્શનને વહેલી તકે શોધી અને સારવાર કરવામાં સક્ષમ હોવું જોઈએ.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/