Amfanin Ayyukan Jiki

Yin motsa jiki na yau da kullun yana ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da za ku iya yi don lafiyar ku.

Idan ba ku da tabbas game da zama mai aiki ko haɓaka matakin aikin ku na jiki saboda kuna tsoron samun rauni, labari mai daɗi shine cewa matsakaicin ƙarfin motsa jiki, kamar tafiya mai sauri, yana da lafiya ga yawancin mutane.

Fara a hankali.Abubuwan da ke faruwa na zuciya, kamar ciwon zuciya, ba su da yawa yayin aikin jiki.Amma haɗarin yana ƙaruwa lokacin da ba zato ba tsammani ya zama mai aiki fiye da yadda aka saba.Misali, zaku iya sanya kanku cikin haɗari idan yawanci ba ku sami yawan motsa jiki ba sannan kuma kwatsam kuyi aikin motsa jiki mai ƙarfi, kamar dusar ƙanƙara.Shi ya sa yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a hankali ƙara matakin ayyukanku.

Idan kuna da yanayin kiwon lafiya na yau da kullun kamar arthritis, ciwon sukari, ko cututtukan zuciya, yi magana da likitan ku don gano idan yanayin ku ya iyakance, ta kowace hanya, ikon ku na aiki.Bayan haka, yi aiki tare da likitan ku don fito da tsarin motsa jiki wanda ya dace da iyawar ku.Idan yanayin ku ya hana ku cika ƙaƙƙarfan Sharuɗɗa, yi ƙoƙarin yin iyakar abin da za ku iya.Abin da ke da mahimmanci shi ne ka guji zama mara aiki.Ko da minti 60 a mako na matsakaicin ƙarfin motsa jiki na motsa jiki yana da kyau a gare ku.

Maganar ƙasa ita ce - amfanin lafiyar lafiyar jiki na motsa jiki ya zarce haɗarin rauni.