No ke aha e piʻi aʻe ai ke koko ke koʻikoʻi noʻonoʻo?

I kēia manawa, ʻoi aku ka wikiwiki a me ka wikiwiki o ke ola, a ʻoi aku ka nui o nā mea e hana ai.Eia kekahi, ʻo ka nui o ke koʻikoʻi e hoʻohua mai i ke ʻano o ke aʻalolo aloha, a i ka manawa like e loaʻa ai iā mākou ke ʻano o ka hopohopo, a ʻo kēia hopohopo e hoʻoulu ai i ka vasoconstriction, ʻo ka hoʻoulu ʻana o ke aʻalolo aloha e hoʻoulu i ka vasoconstriction a me ka puʻuwai, a piʻi maoli ke koko.ʻO kēia ʻanohypertensionua kapa ʻia ʻo ke koʻikoʻi koʻikoʻi noʻonoʻo.

ʻO ka manaʻo o ke kaumaha o ka noʻonoʻo a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe i manaʻo mua ʻia e nā kauka Iapana a me ʻEulopa. ʻO nā hōʻailona o nā mea maʻi me ke koʻikoʻi noʻonoʻo a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe he abnormally kiʻekiʻe, kiʻekiʻe-wikiwiki noʻonoʻo, hoʻonui i nā pae hormone e hoʻoulu i ka vasoconstriction, ka hopena i ka piʻi ʻana o ke kaomi, a me ka imbalance i loko. ka ʻōnaehana hoʻoponopono o ke kino. No laila, he mea nui i ke kanaka ke aʻo e hoʻopau i ke kaumaha.

E hanu hohonu

Ke ʻike ʻoe i ke koʻikoʻi i kou ola, makemake paha mākou e lawe i ka hanu hohonu e hoʻomaha ai.ʻO ka pīhoihoi hiki ke lawe mai iā ʻoe e ʻoi aku ma mua o kou noʻonoʻo.Ua ʻike nā haʻawina ma ke kaʻina hana o ka hanu hohonu, e wehe ʻia ko mākou umauma i ka nui loa.I kēia manawa, ʻoi aku ka nui o ka oxygen āu e hanu ai.Inā ʻoe e hui pū me ke kiko o ka pūhaka, e maikaʻi loa ka ʻiʻo ʻiʻo iwi o kou kino.Hoʻomaha maikaʻi.

Haʻuki haʻuki

Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino, e like me: hoʻoikaika kino aerobic, hele wāwae, jogging, ʻauʻau, paikikala, etc. ʻO ka hoʻoikaika kino e kōkua i ka hoʻoikaika i ka hana o ka naʻau, hoʻohaʻahaʻa i ka puʻuwai, a he ala maikaʻi hoʻi ia no ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.

Aʻo hoʻomaha

Hiki iā ʻoe ke aʻo i kekahi mau hana hoʻomaha e hōʻemi ai i ka manaʻo o ke kaumaha, a hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha hohonu no ka hapalua hola o ka lā, e like me ka yoga, hypnosis, biofeedback a me nā ʻano hana ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka naʻau a hoʻolilo i ka poʻe i ka manaʻo nui. maluhia.ʻO ka mea nui ma muli o nā kūlana o ka hoʻomaha hohonu, e hoʻomaikaʻi ʻia ka puʻuwai, ke koko a me nā kūlana physiological ʻē aʻe.

E hoʻonui i ka pōʻai kaiaulu

Ke ikaika loa ka pilikia, e kamaʻilio me nā hoaaloha, ʻohana, a me nā hoahana e hāʻawi i kahi ala e hoʻokuʻu ai i ke kaomi.Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu pōʻai kaiaulu, kamaʻilio hou aku me nā poʻe a puni ʻoe, a mai hoʻokomo i nā mea āpau i loko o kou puʻuwai.I ka manawa like, i ke kaʻina o ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo pono iā ʻoe iho a hoʻoponopono iā ʻoe iho.

I ka pōkole, inā manaʻo ʻoe i ke koʻikoʻi nui a ua hopohopo kou kanaka holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke waiho i kahi manawa i nā mea i hoʻoulu ai i ke kaumaha, a ke hāʻawi ʻoe iā ʻoe iho i kāu mau leʻaleʻa, e hoʻomaha i kou kino a me kou naʻau.ʻOiaʻiʻo, pono e makaʻala kekahi i ke olakino, a hiki ke ʻike a mālama i ka hypertension ma mua.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/