ऑक्सीजन संतृप्ति को कैसे समझें？

ऑक्सीजन संतृप्ति उस डिग्री को संदर्भित करता है जिस तक लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन अणुओं से बंधता है। रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को मापने के दो सामान्य तरीके हैं: धमनी रक्त गैस (एबीजी) परीक्षण और नाड़ी ऑक्सीमीटर।इन दो उपकरणों में सेपल्स ऑक्सीमीटरअधिक सामान्यतः उपयोग किए जाते हैं।

परोक्ष रूप से ऑक्सीजन संतृप्ति को मापने के लिए पल्स ऑक्सीमीटर को आपकी उंगली पर जकड़ा जाता है।यह केशिकाओं में परिसंचारी रक्त में प्रकाश की किरण का उत्सर्जन करता है, जो रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को दर्शाता है।पल्स ऑक्सीमीटर रीडिंग को प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है।जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, 94% से 99% या उससे अधिक की रीडिंग सामान्य ऑक्सीजन संतृप्ति को इंगित करती है, और 90% से नीचे किसी भी रीडिंग को हाइपोक्सिमिया माना जाता है, जिसे हाइपोक्सिमिया भी कहा जाता है।

यदि आपका ऑक्सीजन संतृप्ति कम है, तो अच्छी खबर यह है कि आप ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं।पूरक ऑक्सीजन का उपयोग करना, स्वस्थ भोजन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना रक्त में ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर को सीधे सुधारने के तीन तरीके हैं।

1. पूरक ऑक्सीजन

पूरक ऑक्सीजन का सबसे सीधा प्रभाव हो सकता है और यह आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या पल्मोनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।कुछ लोगों को 24 घंटे पूरक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य पूरक ऑक्सीजन का उपयोग केवल आवश्यकता होने पर ही करते हैं।आपका डॉक्टर प्रवाह सेटिंग्स और उपयोग की आवृत्ति के माध्यम से आपका सर्वोत्तम मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा।

2. स्वस्थ आहार

एक स्वस्थ आहार भी रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।मांस और मछली खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास पर्याप्त आयरन है, क्योंकि लो आयरन की मात्रा कम ऑक्सीजन संतृप्ति का एक सामान्य कारण है।यदि आयरन की मात्रा कम है, तो अपने आहार में डिब्बाबंद टूना, बीफ या चिकन शामिल करने का प्रयास करें।

यदि आप शाकाहारी हैं या बहुत अधिक मांस नहीं खाना चाहते हैं, तब भी आप पौधों के स्रोतों से आयरन प्राप्त कर सकते हैं।राजमा, दाल, टोफू, काजू और पके हुए आलू आयरन के महत्वपूर्ण स्रोत हैं।हालांकि इन खाद्य पदार्थों में आयरन होता है, लेकिन यह मांस उत्पादों में मौजूद आयरन से अलग होता है।इसलिए, विटामिन सी जैसे सप्लीमेंट लेने या खट्टे फल और आयरन से भरपूर सब्जियां खाने से आपके शरीर को आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।

3.व्यायाम

नियमित व्यायाम रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को भी बढ़ा सकता है।चूहों में हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम वास्तव में हाइपोक्सिमिया के नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकता है।यदि आप खेल से परिचित नहीं हैं, तो आरंभ करने के लिए महत्वपूर्ण सुझावों के लिए कृपया हमारे फेफड़ों के व्यायाम ब्लॉग पोस्ट को पढ़ें।व्यायाम फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।व्यायाम दिनचर्या शुरू करने या बदलने से पहले बस अपने डॉक्टर से बात करना याद रखें।

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