मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण रक्तचाप क्यों बढ़ता है?

अब जीवन की गति तेज और तेज होती जा रही है, और अधिक से अधिक चीजें करनी हैं। हर दिन हम तनाव का सामना करते हैं जो हमारी नसों को फाड़ देता है और पूरे दिन हमारी घबराहट को बढ़ा देता है।इसके अलावा, अत्यधिक तनाव सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना पैदा करेगा, और साथ ही यह हमें चिंता की भावना देगा, और यह चिंता वाहिकासंकीर्णन का कारण बनेगी, सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना भी वाहिकासंकीर्णन और दिल की धड़कन का कारण बनेगी, और रक्तचाप स्वाभाविक रूप से बढ़ेगा।इस प्रकार केउच्च रक्तचापमानसिक तनाव उच्च रक्तचाप कहा जाता है।

मानसिक तनाव और उच्च रक्तचाप की अवधारणा सबसे पहले जापानी और यूरोपीय डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित की गई थी। मानसिक तनाव और उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लक्षण असामान्य रूप से बढ़े हुए हैं, उच्च गति की एकाग्रता, वाहिकासंकीर्णन को प्रोत्साहित करने के लिए हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप दबाव में वृद्धि होती है, और शरीर में असंतुलन होता है। शरीर की नियामक प्रणाली। इसलिए, एक व्यक्ति के लिए तनाव दूर करना सीखना बहुत जरूरी है।

गहरी साँस लेना

जब आप अपने जीवन में दबाव महसूस करते हैं, तो हम इसे दूर करने के लिए एक गहरी सांस लेना चाह सकते हैं।यह आपको जो आश्चर्य ला सकता है वह निश्चित रूप से आपकी कल्पना से अधिक होगा।अध्ययनों में पाया गया है कि गहरी सांस लेने की प्रक्रिया में हमारी छाती की गुहा सबसे ज्यादा खुल जाएगी।इस समय, आप जिस ऑक्सीजन में सांस लेते हैं, वह सामान्य से कई गुना अधिक होती है।यदि आप कमर के खिंचाव में सहयोग करते हैं, तो इससे आपके शरीर के कंकाल की मांसपेशी के ऊतक बहुत अच्छे हो जाएंगे।अच्छा विश्राम।

खेल पसीना

शारीरिक व्यायाम और अधिक व्यायाम करें, जैसे: एरोबिक फिटनेस, पैदल चलना, टहलना, तैराकी, साइकिल चलाना, आदि। व्यायाम हृदय क्रिया को बढ़ाने, हृदय गति को कम करने में मदद करता है, और तनाव से राहत के लिए एक अच्छा चैनल भी है।

विश्राम प्रशिक्षण

आप तनाव की भावना को कम करने के लिए कुछ विश्राम तकनीक सीख सकते हैं, और योग, सम्मोहन, बायोफीडबैक और अन्य तरीकों जैसे दिन में लगभग आधे घंटे के लिए गहन विश्राम अभ्यास कर सकते हैं, जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और लोगों को एक महत्वपूर्ण भावना पैदा कर सकते हैं। शांति।महत्वपूर्ण बात यह है कि गहरी छूट की स्थिति के कारण दिल की धड़कन, रक्तचाप और अन्य शारीरिक स्थितियों में भी सुधार होगा।

सामाजिक दायरे का विस्तार करें

जब दबाव बहुत अधिक हो, तो दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ बात करना दबाव को दूर करने का एक तरीका प्रदान करना है।आप अपने सामाजिक दायरे का विस्तार कर सकते हैं, अपने आस-पास के लोगों के साथ अधिक संवाद कर सकते हैं, और सब कुछ अपने दिल में न रखें।उसी समय, दूसरों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, आप खुद को अधिक निष्पक्ष रूप से समझ सकते हैं और अपने आप को समायोजित कर सकते हैं।

संक्षेप में, यदि आप बहुत अधिक तनाव महसूस करते हैं और आपका पूरा व्यक्ति चिंता की स्थिति में है, तो आप उन चीजों को अस्थायी रूप से अलग रख सकते हैं जो तनाव का कारण बनती हैं, और जब आप अपने आप को अपने शौक के लिए समर्पित करते हैं, तो अपने शरीर और दिमाग को पर्याप्त आराम दें।बेशक, किसी को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होना चाहिए, और उच्च रक्तचाप का जल्द पता लगाने और उसका इलाज करने में सक्षम होना चाहिए।

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/