Redovita tjelesna aktivnost jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.
Ako niste sigurni hoćete li se aktivirati ili povećati svoju razinu tjelesne aktivnosti jer se bojite ozljeda, dobra je vijest da je aerobna aktivnost umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja, općenito sigurna za većinu ljudi.
Počni polako.Srčani događaji, poput srčanog udara, rijetki su tijekom tjelesne aktivnosti.Ali rizik se povećava kada odjednom postanete puno aktivniji nego inače.Na primjer, možete se izložiti riziku ako obično nemate puno tjelesne aktivnosti, a onda se odjednom bavite aerobnom aktivnošću snažnog intenziteta, poput čišćenja snijega.Zato je važno početi polako i postupno povećavati razinu aktivnosti.
Ako imate kronično zdravstveno stanje kao što je artritis, dijabetes ili bolest srca, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali ograničava li vaše stanje na bilo koji način vašu sposobnost da budete aktivni.Zatim zajedno sa svojim liječnikom osmislite plan tjelesne aktivnosti koji odgovara vašim sposobnostima.Ako vas vaše stanje sprječava u ispunjavanju minimalnih smjernica, pokušajte učiniti što više možete.Ono što je važno je da izbjegavate neaktivnost.Čak i 60 minuta tjedno aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta dobro je za vas.
Zaključak je - zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti daleko nadmašuju rizike od ozljeda.
Vrijeme objave: 14. siječnja 2019