Sada je tempo života sve brži i sve je više stvari koje treba obaviti. Svaki dan se susrećemo sa stresom koji nam para živce i čini nervozu visokom tijekom cijelog dana.Štoviše, pretjerani stres će proizvesti uzbuđenje simpatičkog živca, a istovremeno će izazvati osjećaj tjeskobe, a ta tjeskoba će uzrokovati vazokonstrikciju, uzbuđenje simpatičkog živca također će izazvati vazokonstrikciju i otkucaje srca, a krvni tlak će prirodno porasti.Ova vrstahipertenzijanaziva se hipertenzija mentalnog stresa.
Koncept mentalnog stresa i hipertenzije prvi su predložili japanski i europski liječnici. Simptomi pacijenata s mentalnim stresom i hipertenzijom su abnormalno povišeni, koncentracija velike brzine, povećane razine hormona za stimulaciju vazokonstrikcije, što rezultira povećanim tlakom i neravnotežom u regulacijski sustav tijela.Stoga je vrlo važno da se čovjek nauči osloboditi stresa.
Duboko udahni
Kada osjetite pritisak u svom životu, možda ćemo poželjeti duboko udahnuti da ga ublažimo.Iznenađenje koje vam može donijeti sigurno će nadmašiti vašu maštu.Istraživanja su pokazala da će se u procesu dubokog disanja naša prsna šupljina u najvećoj mjeri otvoriti.U to je vrijeme količina kisika koju udišete mnogo puta veća od uobičajene.Ako surađujete s rastezanjem struka, to će učiniti da skeletno mišićno tkivo vašeg tijela postane vrlo dobro.Dobro opuštanje.
Sportsko znojenje
Poboljšajte tjelesne vježbe i više vježbajte, kao što su: aerobik, hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, itd. Vježbanje pomaže poboljšati rad srca, snižava broj otkucaja srca, a također je dobar kanal za oslobađanje od stresa.
Trening opuštanja
Možete naučiti neke tehnike opuštanja kako biste smanjili osjećaj stresa i izvoditi vježbe dubokog opuštanja oko pola sata dnevno, kao što su joga, hipnoza, biofeedback i druge metode, koje mogu pomoći u smanjenju napetosti i navesti ljude da proizvedu značajan osjećaj mir.Bitno je da će se zbog uvjeta duboke relaksacije poboljšati i otkucaji srca, krvni tlak i druga fiziološka stanja.
Proširite društveni krug
Kada je pritisak prejak, razgovor s prijateljima, obitelji i kolegama je način da se pritisak oslobodi.Možete proširiti svoj društveni krug, više komunicirati s ljudima oko sebe i nemojte sve stavljati na srce.U isto vrijeme, u procesu komunikacije s drugima, možete objektivnije razumjeti sebe i prilagoditi se.
Ukratko, ako se osjećate previše pod stresom i cijela vam je osoba u stanju tjeskobe, možete privremeno ostaviti po strani stvari koje su uzrokovale stres, a kada se posvetite svojim hobijima, dopustite tijelu i umu da se dovoljno odmore.Naravno, potrebno je voditi brigu o zdravlju i rano otkriti i liječiti hipertenziju.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Vrijeme objave: 18. studenog 2020