Mostanra az élettempó egyre felgyorsul, és egyre több a tennivaló. Nap mint nap találkozunk olyan stresszel, amely tönkreteszi idegeinket, és egész nap idegessé teszi.Sőt, a túlzott stressz szimpatikus idegi izgalmat, ugyanakkor szorongást kelt bennünk, és ez a szorongás érszűkületet, a szimpatikus idegi izgalom érszűkületet és szívverést is okoz, a vérnyomás pedig természetesen emelkedik.Ez a fajtamagas vérnyomásmentális stressz hipertóniának nevezik.
A mentális stressz és magas vérnyomás fogalmát először japán és európai orvosok javasolták. A mentális stresszben és magas vérnyomásban szenvedő betegek tünetei abnormálisan megnövekedett, nagy sebességű koncentráció, megnövekedett hormonszint az érszűkület stimulálása érdekében, ami megnövekedett nyomást és egyensúlyhiányt eredményez. a szervezet szabályozó rendszere.Ezért nagyon fontos, hogy az ember megtanulja a stresszoldást.
Vegyünk egy mély lélegzetet
Ha nyomást érzel az életedben, érdemes mély lélegzetet venni, hogy enyhítsük azt.A meglepetés, amit okozhat, minden bizonnyal felülmúlja a képzeletét.Tanulmányok kimutatták, hogy a mély légzés során a mellkasunk üregünk nyílik meg a legnagyobb mértékben.Ilyenkor a belélegzett oxigén sokszorosa a szokásosnak.Ha együttműködik a derék feszítésével, nagyon jó lesz a vázizomzata.Jó kikapcsolódást.
Sport izzadás
Növelje a testmozgást és gyakoroljon többet, mint például: aerob erőnlét, séta, kocogás, úszás, kerékpározás stb. Az edzés javítja a szívműködést, csökkenti a pulzusszámot, és jó csatorna a stresszoldáshoz.
Relaxációs tréning
Elsajátíthat néhány relaxációs technikát a stressz érzésének csökkentésére, és napi körülbelül fél órában mélylazító gyakorlatokat végezhet, mint például a jóga, a hipnózis, a biofeedback és más módszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a feszültséget és jelentős érzést kelteni az emberekben. béke.A lényeg, hogy a mélyellazulás feltételeinek köszönhetően a szívverés, a vérnyomás és egyéb élettani állapotok is javulnak.
Társas kör bővítése
Ha túl erős a nyomás, a barátokkal, a családdal és a kollégákkal való beszélgetés az, hogy módot adjon a nyomás feloldására.Bővítheti társasági körét, többet kommunikálhat a körülötte lévő emberekkel, és ne adjon mindent a szívébe.Ugyanakkor a másokkal való kommunikáció során objektívebben megértheti magát és kiigazíthatja magát.
Röviden: ha túl stresszesnek érzed magad, és az egész embered szorongásos állapotban van, akkor átmenetileg félreteheted azokat a dolgokat, amelyek a stresszt okozták, és amikor a hobbidnak szenteled magad, hagyd, hogy tested és elméd kellőképpen pihenjen.Természetesen az embernek egészségtudatosnak kell lennie, és képesnek kell lennie a magas vérnyomás korai felismerésére és kezelésére.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Feladás időpontja: 2020.11.18