Ինչպե՞ս հասկանալ թթվածնի հագեցվածությունը:

Թթվածնով հագեցվածությունը վերաբերում է այն աստիճանին, որով կարմիր արյան բջիջներում հեմոգլոբինը միանում է թթվածնի մոլեկուլներին: Արյան թթվածնով հագեցվածությունը չափելու երկու ընդհանուր մեթոդ կա՝ զարկերակային արյան գազի (ABG) թեստ և զարկերակային օքսիմետր:Այս երկու գործիքներից՝զարկերակային օքսիմետրերավելի հաճախ օգտագործվում են.

Զարկերակային օքսիմետրը սեղմված է ձեր մատի վրա՝ անուղղակիորեն չափելու թթվածնով հագեցվածությունը:Այն լույսի ճառագայթ է արձակում դեպի արյունը, որը շրջանառվում է մազանոթներում՝ արտացոլելով արյան մեջ թթվածնի քանակը։Զարկերակային օքսիմետրի ցուցանիշը արտահայտվում է որպես տոկոս:Ինչպես նշվեց վերևում, 94% -ից 99% կամ ավելի բարձր ցուցանիշը ցույց է տալիս թթվածնի նորմալ հագեցվածությունը, և 90% -ից ցածր ցանկացած ցուցանիշ համարվում է հիպոքսեմիա, որը նաև հայտնի է որպես հիպոքսեմիա:

Եթե ​​ձեր թթվածնով հագեցվածությունը ցածր է, լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք քրտնաջան աշխատել թթվածնով հագեցվածությունը բարձրացնելու համար:Լրացուցիչ թթվածնի օգտագործումը, առողջ սնունդ ուտելը և կանոնավոր մարզվելը արյան մեջ թթվածնով հագեցվածության մակարդակն ուղղակիորեն բարելավելու երեք եղանակներ են:

1. Լրացուցիչ թթվածին

Լրացուցիչ թթվածինը կարող է ունենալ ամենաուղիղ ազդեցությունը և նշանակվում է ձեր առաջնային խնամքի բժշկի կամ թոքաբանի կողմից:Որոշ մարդիկ օրական 24 ժամ լրացուցիչ թթվածնի կարիք ունեն, իսկ ոմանք օգտագործում են լրացուցիչ թթվածին միայն անհրաժեշտության դեպքում:Ձեր բժիշկը կկարողանա լավագույնս առաջնորդել ձեզ հոսքի կարգավորումների և օգտագործման հաճախականության հարցում:

2.առողջ սննդակարգ

Առողջ սննդակարգը նույնպես կարևոր դեր է խաղում արյան թթվածնով հագեցվածության հարցում։Միս և ձուկ ուտելը երաշխավորում է, որ դուք ունեք բավականաչափ երկաթ, քանի որ երկաթի ցածր պարունակությունը թթվածնով ցածր հագեցվածության ընդհանուր պատճառն է:Եթե ​​երկաթի պարունակությունը ցածր է, փորձեք ձեր սննդակարգում ավելացնել պահածոյացված թունա, տավարի կամ հավի միս:

Եթե ​​դուք բուսակեր եք կամ չեք ցանկանում շատ միս ուտել, դուք դեռ կարող եք երկաթ ստանալ բուսական աղբյուրներից։Լոբին, ոսպը, տոֆուն, հնդկական ընկույզը և թխած կարտոֆիլը երկաթի կարևոր աղբյուրներ են:Չնայած այս մթերքները պարունակում են երկաթ, այն տարբերվում է մսամթերքի երկաթից։Հետևաբար, հավելումներ ընդունելը, ինչպիսին է վիտամին C-ն կամ ցիտրուսային մրգեր և երկաթով հարուստ բանջարեղեն ուտելը, կօգնի ձեր մարմնին նպաստել երկաթի կլանմանը:

3. Մարզվել

Կանոնավոր վարժությունները կարող են նաև բարձրացնել արյան թթվածնով հագեցվածությունը:Առնետների վրա կատարված վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր վարժությունը կարող է իրականում նվազեցնել հիպոքսեմիայի բացասական հետևանքները:Եթե ​​դուք ծանոթ չեք սպորտին, խնդրում ենք կարդալ մեր թոքերի վարժությունների բլոգի գրառումը՝ սկսելու վերաբերյալ կարևոր խորհուրդների համար:Զորավարժությունները լավագույն բաներից են, որ կարող եք անել թոքերի առողջության համար:Պարզապես հիշեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան վարժությունը սկսելը կամ փոխելը:

https://www.medke.com/contact-us/