Պրոֆեսիոնալ բժշկական պարագաների մատակարար

13 տարվա արտադրական փորձ
  • info@medke.com
  • 86-755-23463462

Ֆիզիկական ակտիվության առավելությունները

Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար:

 

Եթե ​​վստահ չեք ակտիվանալու կամ ձեր ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը բարձրացնելու հարցում, քանի որ վախենում եք վիրավորվելուց, լավ նորությունն այն է, որ չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ գործունեությունը, ինչպես արագ քայլելը, ընդհանուր առմամբ անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար:

 

Սկսեք դանդաղ:Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ հազվադեպ են լինում սրտային իրադարձություններ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը:Բայց ռիսկը մեծանում է, երբ հանկարծ դառնում ես սովորականից շատ ավելի ակտիվ:Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վտանգի ենթարկել, եթե սովորաբար շատ ֆիզիկական ակտիվություն չեք ցուցաբերում, և հետո հանկարծակի ակտիվորեն ինտենսիվության աերոբիկ վարժություններ եք կատարում, օրինակ՝ ձյունը թիակ թափելով:Այդ իսկ պատճառով կարևոր է սկսել դանդաղ և աստիճանաբար բարձրացնել ձեր ակտիվության մակարդակը:

 

Եթե ​​ունեք քրոնիկական առողջական վիճակ, ինչպիսին է արթրիտը, շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը, խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու, թե արդյոք ձեր վիճակը որևէ կերպ սահմանափակում է ձեր ակտիվ լինելու ունակությունը:Այնուհետև աշխատեք ձեր բժշկի հետ՝ ձեր կարողություններին համապատասխան ֆիզիկական ակտիվության պլան մշակելու համար:Եթե ​​ձեր վիճակը խանգարում է ձեզ համապատասխանել նվազագույն Ուղեցույցներին, փորձեք անել այնքան, որքան կարող եք:Կարևորն այն է, որ դուք խուսափեք անգործությունից:Նույնիսկ շաբաթական 60 րոպե չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ ակտիվությունը լավ է ձեզ համար:

 

Եզրակացությունն այն է, որ ֆիզիկական ակտիվության առողջության օգուտները շատ ավելին են, քան վիրավորվելու ռիսկերը:

 


Տեղադրման ժամանակը` Հունվար-14-2019