Saturasi oksigen mengacu pada sejauh mana hemoglobin dalam sel darah merah mengikat molekul oksigen. Ada dua metode umum untuk mengukur saturasi oksigen darah: tes gas darah arteri (ABG) dan oksimeter nadi.Dari kedua instrumen tersebut,oksimetri nadilebih umum digunakan.
Oksimeter pulsa dijepit di jari Anda untuk mengukur saturasi oksigen secara tidak langsung.Ini memancarkan seberkas cahaya ke darah yang beredar di kapiler, mencerminkan jumlah oksigen dalam darah.Pembacaan oksimeter pulsa dinyatakan sebagai persentase.Seperti disebutkan di atas, pembacaan 94% hingga 99% atau lebih tinggi menunjukkan saturasi oksigen normal, dan setiap pembacaan di bawah 90% dianggap hipoksemia, juga dikenal sebagai hipoksemia.
Jika saturasi oksigen Anda rendah, kabar baiknya adalah Anda dapat bekerja keras untuk meningkatkan saturasi oksigen.Menggunakan oksigen tambahan, makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur adalah tiga cara untuk secara langsung meningkatkan tingkat saturasi oksigen dalam darah.
1. Oksigen tambahan
Oksigen tambahan mungkin memiliki efek paling langsung dan diresepkan oleh dokter perawatan primer atau ahli paru Anda.Beberapa orang membutuhkan oksigen tambahan 24 jam sehari, sementara yang lain hanya menggunakan oksigen tambahan saat dibutuhkan.Dokter Anda akan dapat memandu Anda dengan baik melalui pengaturan aliran dan frekuensi penggunaan.
2. pola makan sehat
Diet sehat juga memainkan peran penting dalam saturasi oksigen darah.Makan daging dan ikan memastikan bahwa Anda memiliki cukup zat besi, karena kandungan zat besi yang rendah merupakan penyebab umum saturasi oksigen yang rendah.Jika kandungan zat besinya rendah, coba tambahkan tuna kaleng, daging sapi, atau ayam ke dalam makanan Anda.
Jika Anda seorang vegetarian atau tidak ingin makan banyak daging, Anda tetap bisa mendapatkan zat besi dari sumber nabati.Kacang merah, lentil, tahu, kacang mete, dan kentang panggang merupakan sumber zat besi yang penting.Meskipun makanan ini mengandung zat besi, hal ini berbeda dengan zat besi dalam produk daging.Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen seperti vitamin C atau makan buah jeruk dan sayuran kaya zat besi akan membantu tubuh Anda meningkatkan penyerapan zat besi.
3.Olahraga
Olahraga teratur juga dapat meningkatkan saturasi oksigen darah.Sebuah studi baru-baru ini pada tikus menemukan bahwa olahraga teratur sebenarnya dapat mengurangi efek negatif dari hipoksemia.Jika Anda tidak terbiasa dengan olahraga, silakan baca posting blog latihan paru-paru kami untuk tips penting untuk memulai.Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan paru-paru.Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai atau mengubah rutinitas olahraga.
https://www.medke.com/contact-us/
Waktu posting: Jan-06-2021