Sekarang laju kehidupan semakin cepat dan semakin cepat, dan semakin banyak hal yang harus dilakukan. Setiap hari kita menghadapi stres yang merobek saraf kita dan membuat kegugupan kita tinggi sepanjang hari.Selain itu, stres yang berlebihan akan menghasilkan rangsangan saraf simpatis, dan pada saat yang sama akan membuat kita memiliki rasa cemas, dan kecemasan ini akan menyebabkan vasokonstriksi, rangsangan saraf simpatik juga akan menyebabkan vasokonstriksi dan detak jantung, dan tekanan darah secara alami akan meningkat.Jenis inihipertensidisebut hipertensi stres mental.
Konsep stres mental dan hipertensi pertama kali diusulkan oleh dokter Jepang dan Eropa. Gejala pasien dengan stres mental dan hipertensi adalah peningkatan abnormal, konsentrasi kecepatan tinggi, peningkatan kadar hormon untuk merangsang vasokonstriksi, mengakibatkan peningkatan tekanan, dan ketidakseimbangan dalam sistem pengaturan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting bagi seseorang untuk belajar menghilangkan stres.
Ambil napas dalam-dalam
Ketika Anda merasakan tekanan dalam hidup Anda, kita mungkin ingin menarik napas dalam-dalam untuk meredakannya.Kejutan yang bisa Anda bawa pasti akan melebihi imajinasi Anda.Penelitian telah menemukan bahwa dalam proses bernapas dalam-dalam, rongga dada kita akan terbuka lebar-lebar.Pada saat ini, oksigen yang Anda hirup berkali-kali lipat dari biasanya.Jika Anda bekerja sama dengan peregangan pinggang, itu akan membuat jaringan otot rangka tubuh Anda menjadi sangat baik.Relaksasi yang baik.
Olahraga berkeringat
Tingkatkan latihan fisik dan lebih banyak berolahraga, seperti: kebugaran aerobik, jalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, dll. Olahraga membantu meningkatkan fungsi jantung, menurunkan detak jantung, dan juga merupakan saluran yang baik untuk menghilangkan stres.
Pelatihan relaksasi
Anda dapat mempelajari beberapa teknik relaksasi untuk mengurangi perasaan stres, dan melakukan latihan relaksasi yang mendalam selama sekitar setengah jam sehari, seperti yoga, hipnosis, biofeedback, dan metode lainnya, yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan membuat orang menghasilkan perasaan yang signifikan. perdamaian.Yang penting karena kondisi relaksasi yang mendalam, detak jantung, tekanan darah dan kondisi fisiologis lainnya juga akan membaik.
Perluas lingkaran sosial
Ketika tekanan terlalu kuat, berbicara dengan teman, keluarga, dan kolega adalah cara untuk melepaskan tekanan.Anda dapat memperluas lingkaran sosial Anda, berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang di sekitar Anda, dan tidak menaruh segalanya di hati Anda.Pada saat yang sama, dalam proses berkomunikasi dengan orang lain, Anda dapat memahami diri sendiri secara lebih objektif dan menyesuaikan diri.
Singkatnya, jika Anda merasa terlalu stres dan seluruh diri Anda dalam keadaan cemas, Anda dapat mengesampingkan sementara hal-hal yang menyebabkan stres, dan ketika Anda mengabdikan diri untuk hobi Anda, biarkan tubuh dan pikiran Anda mendapatkan istirahat yang cukup.Tentu saja, seseorang harus sadar kesehatan, dan mampu mendeteksi dan mengobati hipertensi sejak dini.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Waktu posting: 18 Nov-2020