Súrefnismettun vísar til þess hversu mikið hemóglóbín í rauðum blóðkornum binst súrefnissameindum. Það eru tvær algengar aðferðir til að mæla súrefnismettun í blóði: slagæðablóðgaspróf (ABG) og púlsoxunarmælir.Af þessum tveimur hljóðfærum,púlsoxunarmælareru oftar notuð.
Púlsoxunarmælirinn er klemmdur á fingurinn til að mæla súrefnismettun óbeint.Það gefur frá sér ljósgeisla í blóðið sem streymir í háræðunum og endurspeglar súrefnismagnið í blóðinu.Aflestur púlsoxunarmælisins er gefinn upp sem hundraðshluti.Eins og getið er hér að ofan gefur álestur upp á 94% til 99% eða hærra til kynna eðlilega súrefnismettun og sérhver lestur undir 90% er talin súrefnisskortur, einnig þekktur sem súrefnisskortur.
Ef súrefnismettun þín er lítil eru góðu fréttirnar þær að þú getur unnið hörðum höndum að því að auka súrefnismettun.Að nota viðbótarsúrefni, borða hollan mat og hreyfa sig reglulega eru þrjár leiðir til að bæta súrefnismettunarstigið í blóði beint.
1.Viðbótar súrefni
Viðbótarsúrefni getur haft beinustu áhrif og er ávísað af heilsugæslulækni eða lungnalækni.Sumir þurfa viðbótarsúrefni allan sólarhringinn á meðan aðrir nota viðbótarsúrefni aðeins þegar þörf krefur.Læknirinn þinn mun geta leiðbeint þér best í gegnum flæðisstillingar og notkunartíðni.
2.hollt mataræði
Heilbrigt mataræði gegnir einnig mikilvægu hlutverki í súrefnismettun í blóði.Að borða kjöt og fisk tryggir að þú hafir nóg járn þar sem lágt járninnihald er algeng orsök lítillar súrefnismettunar.Ef járninnihaldið er lítið skaltu prófa að bæta túnfiski, nautakjöti eða kjúklingi í dós í mataræðið.
Ef þú ert grænmetisæta eða vilt ekki borða mikið kjöt geturðu samt fengið járn úr jurtaríkinu.Nýrnabaunir, linsubaunir, tofu, kasjúhnetur og bakaðar kartöflur eru mikilvægar uppsprettur járns.Þrátt fyrir að þessi matvæli innihaldi járn er það öðruvísi en járnið í kjötvörum.Því að taka fæðubótarefni eins og C-vítamín eða borða sítrusávexti og járnríkt grænmeti mun hjálpa líkamanum að stuðla að upptöku járns.
3.Æfing
Regluleg hreyfing getur einnig aukið súrefnismettun í blóði.Nýleg rannsókn á rottum leiddi í ljós að regluleg hreyfing getur í raun dregið úr neikvæðum áhrifum súrefnisskorts.Ef þú þekkir ekki íþróttir, vinsamlegast lestu bloggfærsluna okkar um lungnaæfingar til að fá mikilvægar ábendingar um að byrja.Hreyfing er eitt það besta sem þú getur gert fyrir lungnaheilbrigði.Mundu bara að tala við lækninn áður en þú byrjar eða breytir æfingarrútínu.
https://www.medke.com/contact-us/
Pósttími: Jan-06-2021