Nú er hraði lífsins að verða hraðari og hraðari og það eru fleiri og fleiri hlutir sem þarf að gera. Á hverjum degi lendum við í streitu sem rífur taugarnar á okkur og gerir taugaveiklun okkar mikla allan daginn.Þar að auki mun of mikil streita framkalla spennu fyrir sympatíska tauga og á sama tíma mun það gera okkur kvíðatilfinningu, og þessi kvíði mun valda æðasamdrætti, sympatíska taugaspenna mun einnig valda æðasamdrætti og hjartslætti og blóðþrýstingur hækkar náttúrulega.Þessi tegund afháþrýstingurer kallaður andlegur streituháþrýstingur.
Hugmyndin um andlega streitu og háþrýsting var fyrst sett fram af japönskum og evrópskum læknum. Einkenni sjúklinga með andlega streitu og háþrýsting eru óeðlilega hækkuð, háhraða einbeiting, aukin hormónastyrkur til að örva æðasamdrátt, sem leiðir til aukins þrýstings og ójafnvægis í eftirlitskerfi líkamans.Þess vegna er mjög mikilvægt fyrir mann að læra að létta álagi.
Dragðu djúpt andann
Þegar þú finnur fyrir þrýstingi í lífi þínu, gætum við viljað draga djúpt andann til að létta það.Óvæntingin sem það getur komið þér mun örugglega fara fram úr ímyndunaraflið.Rannsóknir hafa leitt í ljós að við djúpa öndun mun brjóstholið okkar opnast að mestu leyti.Á þessum tíma er súrefnið sem þú andar að þér að þér margfalt það venjulega.Ef þú vinnur með teygju í mitti mun það gera beinagrindarvöðvavef líkamans mjög gott.Góð slökun.
Íþróttasviti
Auktu líkamsrækt og æfðu meira, svo sem: þolþjálfun, gönguferðir, skokk, sund, hjólreiðar o.s.frv. Hreyfing hjálpar til við að auka hjartastarfsemi, lækka hjartslátt og er einnig góður farvegur til að draga úr streitu.
Slökunarþjálfun
Þú getur lært nokkrar slökunaraðferðir til að draga úr streitutilfinningu og framkvæmt djúpslökunaræfingar í um hálftíma á dag, svo sem jóga, dáleiðslu, biofeedback og aðrar aðferðir, sem geta hjálpað til við að draga úr spennu og fá fólk til að mynda verulega tilfinningu fyrir friður.Það sem skiptir máli er að vegna aðstæðna djúpslökun mun hjartsláttur, blóðþrýstingur og aðrar lífeðlisfræðilegar aðstæður einnig batna.
Stækkaðu félagslegan hring
Þegar þrýstingurinn er of mikill er það að tala við vini, fjölskyldu og samstarfsfélaga til að losa um þrýstinginn.Þú getur stækkað félagslegan hring þinn, átt fleiri samskipti við fólk í kringum þig og ekki lagt allt í hjarta þitt.Á sama tíma, í samskiptum við aðra, geturðu skilið sjálfan þig á hlutlægari hátt og stillt þig.
Í stuttu máli, ef þér finnst þú vera of stressuð og öll manneskjan þín er í kvíðaástandi, geturðu tímabundið lagt til hliðar það sem olli streitu og þegar þú helgar þig áhugamálum þínum skaltu leyfa líkama þínum og huga að fá næga hvíld.Auðvitað verður maður að vera heilsumeðvitaður og geta greint og meðhöndlað háþrýsting snemma.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Pósttími: 18. nóvember 2020