La saturazione di ossigeno si riferisce al grado in cui l'emoglobina nei globuli rossi si lega alle molecole di ossigeno. Esistono due metodi comuni per misurare la saturazione di ossigeno nel sangue: il test del gas nel sangue arterioso (ABG) e il pulsossimetro.Di questi due strumenti,pulsossimetrisono più comunemente usati.
Il pulsossimetro è fissato al dito per misurare indirettamente la saturazione di ossigeno.Emette un raggio di luce al sangue che circola nei capillari, riflettendo la quantità di ossigeno nel sangue.La lettura del pulsossimetro è espressa in percentuale.Come accennato in precedenza, una lettura dal 94% al 99% o superiore indica una normale saturazione di ossigeno e qualsiasi lettura inferiore al 90% è considerata ipossiemia, nota anche come ipossiemia.
Se la tua saturazione di ossigeno è bassa, la buona notizia è che puoi lavorare sodo per aumentare la saturazione di ossigeno.Usare ossigeno supplementare, mangiare cibo sano ed esercitarsi regolarmente sono tre modi per migliorare direttamente il livello di saturazione di ossigeno nel sangue.
1. Ossigeno supplementare
L'ossigeno supplementare può avere l'effetto più diretto ed è prescritto dal medico di base o dal pneumologo.Alcune persone hanno bisogno di ossigeno supplementare 24 ore al giorno, mentre altre usano ossigeno supplementare solo quando necessario.Il medico sarà in grado di guidarti al meglio attraverso le impostazioni del flusso e la frequenza di utilizzo.
2. dieta sana
Una dieta sana svolge anche un ruolo importante nella saturazione di ossigeno nel sangue.Mangiare carne e pesce ti assicura di avere abbastanza ferro, poiché un basso contenuto di ferro è una causa comune di bassa saturazione di ossigeno.Se il contenuto di ferro è basso, prova ad aggiungere tonno in scatola, manzo o pollo alla tua dieta.
Se sei vegetariano o non vuoi mangiare molta carne, puoi comunque ottenere ferro da fonti vegetali.Fagioli, lenticchie, tofu, anacardi e patate al forno sono importanti fonti di ferro.Sebbene questi alimenti contengano ferro, è diverso dal ferro nei prodotti a base di carne.Pertanto, l'assunzione di integratori come la vitamina C o il consumo di agrumi e verdure ricche di ferro aiuterà il tuo corpo a promuovere l'assorbimento del ferro.
3. Esercizio
L'esercizio fisico regolare può anche aumentare la saturazione di ossigeno nel sangue.Un recente studio sui ratti ha scoperto che l'esercizio fisico regolare può effettivamente ridurre gli effetti negativi dell'ipossiemia.Se non hai familiarità con lo sport, leggi il nostro post sul blog sugli esercizi polmonari per suggerimenti importanti su come iniziare.L'esercizio fisico è una delle cose migliori che puoi fare per la salute dei polmoni.Ricordati solo di parlare con il tuo medico prima di iniziare o modificare le routine di allenamento.
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Orario di pubblicazione: 06-gennaio-2021