Ora il ritmo della vita sta diventando sempre più veloce e ci sono sempre più cose da fare. Ogni giorno incontriamo uno stress che lacera i nostri nervi e rende il nostro nervosismo alto per tutto il giorno.Inoltre, uno stress eccessivo produrrà eccitazione del nervo simpatico e allo stesso tempo ci farà provare un senso di ansia, e questa ansia causerà vasocostrizione, l'eccitazione del nervo simpatico causerà anche vasocostrizione e battito cardiaco e la pressione sanguigna aumenterà naturalmente.Questo tipo diipertensioneè chiamato ipertensione da stress mentale.
Il concetto di stress mentale e ipertensione è stato proposto per la prima volta da medici giapponesi ed europei. I sintomi dei pazienti con stress mentale e ipertensione sono anormalmente elevati, concentrazione ad alta velocità, aumento dei livelli ormonali per stimolare la vasocostrizione, con conseguente aumento della pressione e squilibrio il sistema di regolamentazione del corpo. Pertanto, è molto importante che una persona impari ad alleviare lo stress.
Fai un respiro profondo
Quando senti pressione nella tua vita, potremmo voler fare un respiro profondo per alleviarla.La sorpresa che può portarti supererà sicuramente la tua immaginazione.Gli studi hanno scoperto che nel processo di respirazione profonda, la nostra cavità toracica si aprirà nella massima misura.In questo momento, l'ossigeno che inspiri è molte volte il solito.Se collabori con l'allungamento della vita, il tessuto muscolare scheletrico del tuo corpo diventerà molto buono.Buon relax.
Sudorazione sportiva
Migliora l'esercizio fisico e fai più esercizio, come: fitness aerobico, camminata, jogging, nuoto, ciclismo, ecc. L'esercizio aiuta a migliorare la funzione cardiaca, ridurre la frequenza cardiaca ed è anche un buon canale per alleviare lo stress.
Allenamento di rilassamento
Puoi imparare alcune tecniche di rilassamento per ridurre la sensazione di stress ed eseguire esercizi di rilassamento profondo per circa mezz'ora al giorno, come yoga, ipnosi, biofeedback e altri metodi, che possono aiutare a ridurre la tensione e far produrre alle persone un significativo senso di pace.L'importante è che grazie alle condizioni di profondo rilassamento anche il battito cardiaco, la pressione sanguigna e altre condizioni fisiologiche saranno migliorate.
Espandi la cerchia sociale
Quando la pressione è troppo forte, parlare con amici, familiari e colleghi serve a fornire un modo per rilasciare la pressione.Puoi espandere la tua cerchia sociale, comunicare di più con le persone intorno a te e non mettere tutto nel tuo cuore.Allo stesso tempo, nel processo di comunicazione con gli altri, puoi capire te stesso in modo più obiettivo e adattarti.
In breve, se ti senti troppo stressato e tutta la tua persona è in uno stato di ansia, puoi mettere da parte temporaneamente le cose che hanno causato lo stress e quando ti dedichi ai tuoi hobby, lascia che il tuo corpo e la tua mente si riposino adeguatamente.Naturalmente, è necessario essere attenti alla salute ed essere in grado di rilevare e trattare l'ipertensione precocemente.
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Tempo di pubblicazione: 18-nov-2020