פעילות גופנית סדירה היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך.
אם אינכם בטוחים אם אתם תהיו פעילים או להגביר את רמת הפעילות הגופנית שלכם כי אתם חוששים להיפגע, החדשות הטובות הן שפעילות אירובית בעצימות בינונית, כמו הליכה מהירה, היא בדרך כלל בטוחה לרוב האנשים.
תתחיל לאט.אירועים לבביים, כגון התקף לב, נדירים במהלך פעילות גופנית.אבל הסיכון כן עולה כאשר אתה פתאום נעשה הרבה יותר פעיל מהרגיל.לדוגמה, אתה יכול לסכן את עצמך אם אתה בדרך כלל לא עושה הרבה פעילות גופנית ואז פתאום תעשה פעילות אירובית בעצימות נמרצת, כמו הוצאת שלג.לכן חשוב להתחיל לאט ולהעלות בהדרגה את רמת הפעילות.
אם יש לך מצב בריאותי כרוני כגון דלקת פרקים, סוכרת או מחלת לב, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם המצב שלך מגביל, בדרך כלשהי, את יכולתך להיות פעיל.לאחר מכן, עבוד עם הרופא שלך כדי לגבש תוכנית פעילות גופנית התואמת את היכולות שלך.אם מצבך מונע ממך לעמוד בהנחיות המינימליות, נסה לעשות ככל שאתה יכול.מה שחשוב הוא שתימנע מחוסר פעילות.אפילו 60 דקות בשבוע של פעילות אירובית בעצימות בינונית טובות לך.
השורה התחתונה היא - היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית עולים בהרבה על הסיכונים להיפגע.
זמן פרסום: 14 בינואר 2019