מדוע מתח פסיכולוגי גורם ללחץ הדם לעלות?

עכשיו קצב החיים נהיה מהיר יותר ויותר, ויש עוד ועוד דברים לעשות. בכל יום אנו נתקלים בלחץ שקורע לנו את העצבים וגורם לעצבנות שלנו לגבוהה לאורך כל היום.יתרה מכך, מתח מוגזם יגרום להתרגשות עצבית סימפטטית, ובמקביל יגרום לנו לתחושת חרדה, וחרדה זו תגרום לכיווץ כלי דם, התרגשות עצבית סימפטית תגרום גם לכיווץ כלי דם ולדופק, ולחץ הדם יעלה באופן טבעי.הסוג הזה שללַחַץ יֶתֶרנקרא לחץ נפשי יתר לחץ דם.

המושג של מתח נפשי ויתר לחץ דם הוצע לראשונה על ידי רופאים יפנים ואירופים. התסמינים של חולים עם לחץ נפשי ויתר לחץ דם גבוהים באופן חריג, ריכוז במהירות גבוהה, רמות הורמונים מוגברות כדי לעורר כיווץ כלי דם, וכתוצאה מכך לחץ מוגבר וחוסר איזון ב מערכת הוויסות של הגוף.לכן, חשוב מאוד לאדם ללמוד להפיג מתחים.

קח נשימה עמוקה

כאשר אתה מרגיש לחץ בחייך, ייתכן שנרצה לקחת נשימה עמוקה כדי להקל עליו.ההפתעה שהוא יכול להביא לך בהחלט תעלה על הדמיון שלך.מחקרים מצאו כי בתהליך של נשימה עמוקה, חלל החזה שלנו ייפתח במידה הרבה ביותר.בשלב זה, החמצן שאתה שואף הוא פי כמה מהרגיל.אם תשתפו פעולה עם מתיחה של המותניים, זה יגרום לרקמת שרירי השלד של הגוף שלכם להיות טובה מאוד.הרפיה טובה.

הזעת ספורט

שפר את הפעילות הגופנית והתאמן יותר, כגון: כושר אירובי, הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו'. פעילות גופנית עוזרת לשפר את תפקוד הלב, להוריד את הדופק, ומהווה גם ערוץ טוב להפגת מתחים.

אימון הרפיה

ניתן ללמוד כמה טכניקות הרפיה להפחתת תחושת הלחץ, ולבצע תרגילי הרפיה עמוקים במשך כחצי שעה ביום, כמו יוגה, היפנוזה, ביופידבק ושיטות נוספות, שיכולות לסייע בהפחתת מתחים ולגרום לאנשים לייצר תחושה משמעותית של שָׁלוֹם.הדבר החשוב הוא שבשל תנאי הרפיה העמוקה ישתפרו גם פעימות הלב, לחץ הדם ושאר המצבים הפיזיולוגיים.

הרחב את המעגל החברתי

כאשר הלחץ חזק מדי, שיחה עם חברים, משפחה ועמיתים היא לספק דרך לשחרר את הלחץ.אתה יכול להרחיב את המעגל החברתי שלך, לתקשר יותר עם אנשים סביבך, ואל תכניס הכל ללב.יחד עם זאת, בתהליך התקשורת עם אחרים, אתה יכול להבין את עצמך בצורה אובייקטיבית יותר ולהתאים את עצמך.

בקיצור, אם אתם מרגישים לחוצים מדי וכל האדם נמצא במצב של חרדה, אתם יכולים לשים בצד זמנית את הדברים שגרמו ללחץ, וכשאתם מתמסרים לתחביבים שלכם, תנו לגוף ולנפש שלכם לנוח מספיק.כמובן שחייבים להיות מודעים לבריאות, ולהיות מסוגלים לזהות ולטפל ביתר לחץ דם מוקדם.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/