酸素飽和度の見方は？

酸素飽和度とは、赤血球中のヘモグロビンが酸素分子に結合する程度を指します。血中酸素飽和度を測定するには、動脈血ガス (ABG) 検査とパルス酸素濃度計の 2 つの一般的な方法があります。この2つの楽器のうち、パルスオキシメータより一般的に使用されます。

パルスオキシメータは、指に挟んで間接的に酸素飽和度を測定します。毛細血管内を循環する血液に光のビームを放出し、血液中の酸素の量を反映します。パルスオキシメータの読み取り値はパーセンテージで表されます。前述のように、94% から 99% 以上の読み取り値は正常な酸素飽和度を示し、90% 未満の読み取り値は低酸素血症 (別名低酸素血症) と見なされます。

酸素飽和度が低い場合は、がんばって酸素飽和度を上げることができます。酸素補給の使用、健康的な食事、定期的な運動は、血中の酸素飽和レベルを直接改善する 3 つの方法です。

1.酸素補給

酸素補給は最も直接的な影響を与える可能性があり、主治医または呼吸器専門医によって処方されます。1 日 24 時間、酸素補給が必要な人もいれば、必要なときだけ酸素補給を使用する人もいます。医師は、フロー設定と使用頻度について最適なガイドを提供できます。

2.健康的な食事

健康的な食事も血中酸素飽和度に重要な役割を果たします。鉄分が少ないと酸素飽和度が低くなる一般的な原因であるため、肉や魚を食べることで十分な鉄分を確保できます。鉄分が不足している場合は、ツナ缶、ビーフ缶、チキン缶を食事に加えてみてください。

あなたが菜食主義者であるか、肉をあまり食べたくない場合でも、植物源から鉄を得ることができます.インゲン豆、レンズ豆、豆腐、カシュー ナッツ、ベイクド ポテトは重要な鉄源です。これらの食品には鉄分が含まれていますが、肉製品の鉄分とは異なります。したがって、ビタミンCなどのサプリメントを摂取したり、柑橘類や鉄分が豊富な野菜を食べたりすると、体が鉄の吸収を促進するのに役立ちます.

3.運動

定期的な運動も血中酸素飽和度を高めることができます。ラットを対象とした最近の研究では、定期的な運動が実際に低酸素血症の悪影響を軽減できることがわかりました。スポーツに慣れていない場合は、肺のエクササイズのブログ投稿を読んで、始めるための重要なヒントを確認してください。運動は、肺の健康のためにできる最善のことの 1 つです。運動ルーチンを開始または変更する前に、医師に相談することを忘れないでください.

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