身体活動の利点

定期的な身体活動は、健康のためにできる最も重要なことの 1 つです。

けがをするのが怖いので、アクティブになったり、身体活動のレベルを上げたりすることに自信がない場合は、早歩きなどの中程度の強度の有酸素運動は、ほとんどの人にとって一般的に安全です.

ゆっくり始めます。身体活動中に心臓発作などの心臓イベントが発生することはめったにありません。しかし、あなたが突然いつもよりもはるかに活発になると、リスクは高まります.たとえば、普段あまり身体活動をしていないのに、雪かきのような激しい有酸素運動を突然行うと、危険にさらされる可能性があります。そのため、ゆっくりと始めて、徐々に活動レベルを上げていくことが重要です。

関節炎、糖尿病、心臓病などの慢性的な健康状態がある場合は、医師に相談して、あなたの状態が何らかの形で活動する能力を制限しているかどうかを確認してください.次に、医師と協力して、自分の能力に合った運動計画を立ててください。あなたの状態が最低限のガイドラインを満たすのを妨げている場合は、できる限りのことをしてみてください.重要なのは、不活発にならないようにすることです。中程度の強度の有酸素運動を週に 60 分行うだけでも体に良いです。

肝心なのは、身体活動の健康上の利点は、怪我のリスクをはるかに上回るということです.