Aktivitas fisik sing rutin minangka salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa ditindakake kanggo kesehatan.
Yen sampeyan ora yakin bakal aktif utawa ningkatake tingkat aktivitas fisik amarga sampeyan wedi lara, kabar apik yaiku kegiatan aerobik intensitas moderat, kayata mlaku cepet, umume aman kanggo umume wong.
Mulai alon-alon.Acara jantung, kayata serangan jantung, arang banget sajrone kegiatan fisik.Nanging risiko mundhak nalika dumadakan dadi luwih aktif tinimbang biasane.Contone, sampeyan bisa nggawe risiko yen sampeyan ora nindakake akeh kegiatan fisik lan banjur dumadakan nindakake kegiatan aerobik intensitas kuat, kayata nyopot salju.Pramila penting kanggo miwiti alon-alon lan nambah tingkat kegiyatan kanthi bertahap.
Yen sampeyan duwe kondisi kesehatan kronis kayata arthritis, diabetes, utawa penyakit jantung, guneman karo dhokter sampeyan kanggo mangerteni yen kondisi sampeyan mbatesi, kanthi cara apa wae, kemampuan sampeyan kanggo aktif.Banjur, nggarap dhokter sampeyan kanggo nggawe rencana kegiatan fisik sing cocog karo kemampuan sampeyan.Yen kondhisi sampeyan ngalangi sampeyan ora nemoni Pedoman minimal, coba tindakake sabisa sampeyan.Sing penting sampeyan ora aktif.Malah 60 menit saben minggu kegiatan aerobik intensitas moderat apik kanggo sampeyan.
Ing ngisor iki - keuntungan kesehatan saka kegiatan fisik luwih gedhe tinimbang risiko cilaka.
Wektu kirim: Jan-14-2019