Saiki jangkah urip saya cepet lan luwih cepet, lan ana liyane lan liyane sing kudu dilakoni.Saben dina kita nemoni stres sing luh saraf kita lan ndadekake nervousness kita dhuwur ing saindhenging dina.Kajaba iku, stres sing berlebihan bakal ngasilake kasenengan saraf simpatik, lan ing wektu sing padha bakal nggawe kita duwe rasa kuatir, lan kuatir iki bakal nyebabake vasoconstriction, kasenengan saraf simpatik uga bakal nyebabake vasoconstriction lan detak jantung, lan tekanan getih kanthi alami bakal mundhak.Jenis ikihipertensidiarani hipertensi stres mental.
Konsep kaku mental lan hipertensi pisanan diusulake dening dokter Jepang lan Eropa. sistem regulasi awak.Mulane, penting banget kanggo wong sinau kanggo ngilangi stres.
Ambegan jero
Nalika sampeyan ngrasakake tekanan ing urip sampeyan, kita bisa uga pengin njupuk ambegan jero kanggo ngilangi.Kejutan sing bisa nggawa sampeyan mesthi bakal ngluwihi imajinasi sampeyan.Pasinaon nemokake yen ing proses ambegan jero, rongga dada bakal dibukak nganti paling gedhe.Ing wektu iki, oksigen sing dihirup kaping pirang-pirang saka biasanipun.Yen sampeyan kerjo bareng karo babagan pinggul, iku bakal nggawe jaringan otot balung awak dadi apik banget.Relaksasi sing apik.
Olahraga kringet
Ningkatake olah raga fisik lan olah raga luwih akeh, kayata: fitness aerobik, mlaku-mlaku, jogging, nglangi, muter, lsp. Olahraga mbantu ningkatake fungsi jantung, nyuda denyut jantung, lan uga minangka saluran sing apik kanggo ngilangi stres.
Latihan relaksasi
Sampeyan bisa sinau sawetara teknik relaksasi kanggo nyuda rasa stres, lan nindakake latihan relaksasi sing jero sajrone setengah jam saben dina, kayata yoga, hipnosis, biofeedback lan cara liyane, sing bisa nyuda ketegangan lan nggawe wong bisa ngrasakake rasa seneng. tentrem.Sing penting yaiku amarga kahanan relaksasi sing jero, detak jantung, tekanan getih lan kahanan fisiologis liyane uga bakal apik.
Nggedhekake bunder sosial
Nalika tekanan banget kuwat, ngomong karo kanca, kulawarga, lan kolega minangka cara kanggo ngeculake tekanan kasebut.Sampeyan bisa nggedhekake bunder sosial, komunikasi luwih akeh karo wong ing sekitar sampeyan, lan ora nglebokake kabeh ing atimu.Ing wektu sing padha, ing proses komunikasi karo wong liya, sampeyan bisa ngerteni dhewe kanthi luwih objektif lan nyetel dhewe.
Cekakipun, yen sampeyan aran banget kaku lan kabeh wong ing kahanan kuatir, sampeyan bisa kanggo sementara sijine aside bab-bab sing nyebabake kaku, lan nalika sampeyan nglampahi dhewe kanggo hobi, supaya awak lan pikiran njaluk istirahat cukup.Mesthi, wong kudu eling kesehatan, lan bisa ndeteksi lan nambani hipertensi awal.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Wektu kirim: Nov-18-2020