როგორ გავიგოთ ჟანგბადის გაჯერება?

ჟანგბადით გაჯერება გულისხმობს სისხლის წითელ უჯრედებში ჰემოგლობინის შეკავშირების ხარისხს ჟანგბადის მოლეკულებთან. სისხლის ჟანგბადით გაჯერების გაზომვის ორი საერთო მეთოდი არსებობს: არტერიული სისხლის გაზის ტესტი (ABG) და პულსოქსიმეტრი.ამ ორი ინსტრუმენტიდან,პულსოქსიმეტრებიუფრო ხშირად გამოიყენება.

პულსოქსიმეტრი დამაგრებულია თითზე, რათა ირიბად გაზომოს ჟანგბადის გაჯერება.ის ასხივებს სინათლის სხივს კაპილარებში ცირკულირებულ სისხლს, რაც ასახავს სისხლში ჟანგბადის რაოდენობას.პულსოქსიმეტრის მაჩვენებელი გამოხატულია პროცენტულად.როგორც ზემოთ აღინიშნა, 94%-დან 99%-მდე ან უფრო მაღალი მაჩვენებელი მიუთითებს ნორმალურ ჟანგბადის გაჯერებაზე, ხოლო ნებისმიერი მაჩვენებელი 90%-ზე დაბალი განიხილება ჰიპოქსემია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჰიპოქსემია.

თუ თქვენი ჟანგბადის გაჯერება დაბალია, კარგი ამბავი ის არის, რომ შეგიძლიათ იმუშაოთ ჟანგბადით გაჯერების გაზრდისთვის.დამატებითი ჟანგბადის გამოყენება, ჯანსაღი საკვების მიღება და რეგულარული ვარჯიში არის სამი გზა სისხლში ჟანგბადით გაჯერების დონის პირდაპირ გასაუმჯობესებლად.

1.დამატებითი ჟანგბადი

დამატებით ჟანგბადს შეიძლება ჰქონდეს ყველაზე პირდაპირი ეფექტი და დაგინიშნავთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმის ან პულმონოლოგის მიერ.ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება დამატებითი ჟანგბადი 24 საათის განმავლობაში, ზოგი კი დამატებით ჟანგბადს იყენებს მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში.თქვენი ექიმი შეძლებს საუკეთესოდ გაგიწიოთ ნაკადის პარამეტრები და გამოყენების სიხშირე.

2.ჯანსაღი დიეტა

ჯანსაღი დიეტა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის ჟანგბადით გაჯერებაში.ხორცისა და თევზის ჭამა უზრუნველყოფს საკმარისი რკინის შემცველობას, რადგან რკინის დაბალი შემცველობა ჟანგბადით დაბალი გაჯერების საერთო მიზეზია.თუ რკინის შემცველობა დაბალია, სცადეთ თქვენს რაციონში დაამატოთ დაკონსერვებული ტუნა, საქონლის ხორცი ან ქათამი.

თუ ვეგეტარიანელი ხართ ან არ გსურთ ბევრი ხორცის ჭამა, რკინა მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ მცენარეული წყაროებიდან.ლობიო, ოსპი, ტოფუ, კეშიუს კაკალი და გამომცხვარი კარტოფილი რკინის მნიშვნელოვანი წყაროა.მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები შეიცავს რკინას, ის განსხვავდება ხორცპროდუქტებში არსებული რკინისგან.ამიტომ, ისეთი დანამატების მიღება, როგორიცაა ვიტამინი C, ან ციტრუსოვანი ხილისა და რკინით მდიდარი ბოსტნეულის ჭამა, თქვენს ორგანიზმს რკინის ათვისებაში დაეხმარება.

3.ვარჯიში

რეგულარულ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გაზარდოს სისხლის ჟანგბადის გაჯერება.ვირთხებზე ჩატარებულმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია რეალურად შეამციროს ჰიპოქსემიის უარყოფითი შედეგები.თუ არ იცნობთ სპორტს, გთხოვთ, წაიკითხოთ ჩვენი ფილტვების ვარჯიშის ბლოგის პოსტი დაწყების შესახებ მნიშვნელოვანი რჩევებისთვის.ვარჯიში არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ფილტვების ჯანმრთელობისთვის.უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ვარჯიშის რუტინის დაწყებამდე ან შეცვლამდე.

https://www.medke.com/contact-us/