რატომ იწვევს ფსიქოლოგიური სტრესი არტერიული წნევის მატებას?

ახლა ცხოვრების ტემპი უფრო და უფრო ჩქარდება და უფრო და უფრო მეტი საქმე გვაქვს გასაკეთებელი. ყოველდღე ვხვდებით სტრესს, რომელიც გვაწყვეტს ნერვებს და აძლიერებს ნერვიულობას მთელი დღის განმავლობაში.მეტიც, გადაჭარბებული სტრესი გამოიწვევს სიმპათიკური ნერვის აგზნებას და ამავდროულად გვექნება შფოთვის გრძნობა და ეს შფოთვა გამოიწვევს ვაზოკონსტრიქციას, სიმპათიკური ნერვის აგზნება ასევე გამოიწვევს ვაზოკონსტრიქციას და გულისცემას და არტერიული წნევა ბუნებრივად მოიმატებს.ამ ტიპისჰიპერტენზიაფსიქიკური სტრესის ჰიპერტენზიას უწოდებენ.

ფსიქიკური სტრესისა და ჰიპერტენზიის კონცეფცია პირველად შემოგვთავაზეს იაპონელმა და ევროპელმა ექიმებმა. ფსიქიკური სტრესისა და ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტების სიმპტომებია არანორმალურად მომატებული, მაღალი სიჩქარის კონცენტრაცია, გაზრდილი ჰორმონის დონე ვაზოკონსტრიქციის სტიმულირებისთვის, რაც იწვევს წნევის მატებას და დისბალანსს. სხეულის მარეგულირებელი სისტემა.ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანმა ისწავლოს სტრესის მოხსნა.

Ღრმად ჩაისუნთქე

როდესაც გრძნობთ ზეწოლას თქვენს ცხოვრებაში, შეიძლება გვსურს ღრმად ამოვისუნთქოთ მის შესამსუბუქებლად.სიურპრიზი, რომელიც მას შეუძლია მოგიტანოთ, აუცილებლად გადააჭარბებს თქვენს ფანტაზიას.კვლევებმა აჩვენა, რომ ღრმა სუნთქვის პროცესში ჩვენი გულმკერდის ღრუ ყველაზე მეტად გაიხსნება.ამ დროს ჟანგბადი, რომელსაც თქვენ ისუნთქავთ, ბევრჯერ აღემატება ჩვეულებრივს.თუ თქვენ ითანამშრომლებთ წელის დაჭიმვასთან, ეს გახდის თქვენი სხეულის ჩონჩხის კუნთოვან ქსოვილს ძალიან კარგად.კარგი დასვენება.

სპორტული ოფლიანობა

გააძლიერეთ ფიზიკური ვარჯიში და მეტი ვარჯიში, როგორიცაა: აერობული ფიტნესი, სიარული, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული და ა.შ. ვარჯიში ხელს უწყობს გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას, გულისცემის შემცირებას და ასევე კარგი არხია სტრესის შესამსუბუქებლად.

რელაქსაციის ტრენინგი

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ რელაქსაციის რამდენიმე ხერხი სტრესის განცდის შესამცირებლად და დღეში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში ღრმა რელაქსაციის ვარჯიშების შესრულება, როგორიცაა იოგა, ჰიპნოზი, ბიოუკუკავშირი და სხვა მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძაბულობის შემცირებაში და ადამიანებში მნიშვნელოვანი გრძნობის გამომუშავებაში. მშვიდობა.მნიშვნელოვანია, რომ ღრმა რელაქსაციის პირობების გამო, გაუმჯობესდება გულისცემა, არტერიული წნევა და სხვა ფიზიოლოგიური მდგომარეობა.

გააფართოვეთ სოციალური წრე

როდესაც ზეწოლა ძალიან ძლიერია, მეგობრებთან, ოჯახთან და კოლეგებთან საუბარი არის ზეწოლის განთავისუფლების საშუალება.შეგიძლიათ გააფართოვოთ თქვენი სოციალური წრე, მეტი დაუკავშირდეთ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს და ნუ ჩაიდებთ ყველაფერს გულში.ამავდროულად, სხვებთან კომუნიკაციის პროცესში შეგიძლიათ უფრო ობიექტურად გაიგოთ საკუთარი თავი და შეცვალოთ საკუთარი თავი.

მოკლედ, თუ ზედმეტ სტრესს გრძნობთ და მთელი თქვენი ადამიანი შფოთვის მდგომარეობაშია, შეგიძლიათ დროებით გვერდზე გადადოთ ის, რაც გამოიწვია სტრესმა, და როდესაც საკუთარ თავს დაუთმობთ თქვენს ჰობებს, მიეცით საშუალება, რომ თქვენი სხეული და გონება დაისვენონ.რა თქმა უნდა, ადამიანი უნდა იყოს ჯანმრთელობის შეგნებული და შეძლოს ჰიპერტენზიის ადრეული გამოვლენა და მკურნალობა.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/