Оттегімен қанығу эритроциттердегі гемоглобиннің оттегі молекулаларымен байланысу дәрежесін білдіреді. Қанның оттегімен қанығуын өлшеудің екі жалпы әдісі бар: артериялық қан газы (АБГ) сынағы және импульстік оксиметр.Осы екі құралдың ішіндеимпульстік оксиметрлержиірек қолданылады.
Оттегінің қанықтылығын жанама түрде өлшеу үшін импульстік оксиметр саусағыңызға қысылады.Ол капиллярларда айналатын қанға жарық сәулесін шығарады, қандағы оттегінің мөлшерін көрсетеді.Импульстік оксиметрдің көрсеткіші пайызбен көрсетіледі.Жоғарыда айтылғандай, 94% - 99% немесе одан жоғары көрсеткіш қалыпты оттегі қанықтылығын көрсетеді, ал 90% -дан төмен кез келген көрсеткіш гипоксемия деп саналады, ол гипоксемия деп те аталады.
Егер оттегімен қанығу деңгейі төмен болса, жақсы жаңалық - оттегінің қанықтылығын арттыру үшін көп жұмыс істеуге болады.Қосымша оттегін пайдалану, пайдалы тағамды жеу және үнемі жаттығулар жасау қандағы оттегінің қанығу деңгейін тікелей жақсартудың үш жолы болып табылады.
1.Қосымша оттегі
Қосымша оттегі ең тікелей әсер етуі мүмкін және оны алғашқы медициналық көмек дәрігері немесе пульмонолог тағайындайды.Кейбір адамдар тәулігіне 24 сағат қосымша оттегін қажет етеді, ал басқалары қосымша оттегін қажет болғанда ғана пайдаланады.Сіздің дәрігеріңіз ағын параметрлері мен пайдалану жиілігі бойынша сізге жақсы нұсқау бере алады.
2. дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану қанның оттегімен қанығуында да маңызды рөл атқарады.Ет пен балықты жеу темірдің жеткілікті болуын қамтамасыз етеді, өйткені темірдің аз мөлшері оттегімен қанықпаудың жалпы себебі болып табылады.Темірдің мөлшері аз болса, диетаңызға консервіленген тунец, сиыр немесе тауық етін қосып көріңіз.
Егер сіз вегетарианшы болсаңыз немесе көп ет жегіңіз келмесе, темірді әлі де өсімдік көздерінен алуға болады.Бұршақ бұршақтары, жасымық, тофу, кешью жаңғағы және пісірілген картоп темірдің маңызды көзі болып табылады.Бұл тағамдардың құрамында темір болғанымен, ол ет өнімдеріндегі темірден ерекшеленеді.Сондықтан С дәрумені сияқты қоспаларды қабылдау немесе цитрус жемістері мен темірге бай көкөністерді жеу сіздің денеңізге темірдің сіңуіне ықпал етеді.
3.Жаттығу
Тұрақты жаттығулар қанның оттегімен қанықтылығын арттыруы мүмкін.Жақында егеуқұйрықтарда жүргізілген зерттеу тұрақты жаттығулар гипоксемияның теріс әсерін шынымен азайта алатынын көрсетті.Егер сіз спортпен таныс болмасаңыз, бастау туралы маңызды кеңестер алу үшін өкпе жаттығулары туралы блог жазбамызды оқыңыз.Жаттығу - өкпе денсаулығы үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.Жаттығу режимдерін бастамас немесе өзгерту алдында дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
https://www.medke.com/contact-us/
Жіберу уақыты: 06 қаңтар 2021 ж