Тұрақты физикалық белсенділік - сіздің денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі.
Егер сіз ауырып қалудан қорқатындықтан белсенді болу немесе физикалық белсенділік деңгейіңізді арттыру туралы сенімді болмасаңыз, жақсы жаңалық - жылдам жүру сияқты орташа қарқынды аэробты белсенділік, әдетте, көптеген адамдар үшін қауіпсіз.
Баяу бастаңыз.Дене белсенділігі кезінде жүрек соғысы сияқты жүрек аурулары сирек кездеседі.Бірақ сіз кенеттен әдеттегіден әлдеқайда белсенді болған кезде тәуекел жоғарылайды.Мысалы, егер сіз әдетте көп физикалық белсенділікпен айналыспасаңыз, содан кейін кенеттен қар күрекпен тазалау сияқты қарқынды аэробты жаттығулар жасасаңыз, өзіңізді тәуекелге ұшыратуыңыз мүмкін.Сондықтан баяу басталып, белсенділік деңгейін біртіндеп арттыру маңызды.
Егер сізде артрит, қант диабеті немесе жүрек ауруы сияқты созылмалы денсаулық жағдайы болса, сіздің жағдайыңыз қандай да бір жолмен белсенді болу қабілетіңізді шектейтінін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.Содан кейін сіздің қабілеттеріңізге сәйкес келетін физикалық белсенділік жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.Егер сіздің жағдайыңыз сізге ең төменгі нұсқауларды орындауға кедергі келтірсе, мүмкіндігінше көп нәрсені істеуге тырысыңыз.Ең бастысы, сіз белсенді емес болудан аулақ болыңыз.Тіпті аптасына 60 минут орташа қарқынды аэробты белсенділік сізге жақсы.
Қорытынды: физикалық белсенділіктің денсаулыққа пайдасы зиян келтіру қаупінен әлдеқайда жоғары.
Жіберу уақыты: 14 қаңтар 2019 ж