សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីការក្លាយជាសកម្ម ឬបង្កើនកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក ដោយសារតែអ្នកខ្លាចឈឺ នោះដំណឹងល្អគឺថា សកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរលឿន ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ព្រឹត្តិការណ៍បេះដូង ដូចជាការគាំងបេះដូង គឺកម្រមានកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ប៉ុន្តែហានិភ័យនឹងកើនឡើងនៅពេលអ្នកភ្លាមៗក្លាយជាសកម្មជាងធម្មតា។ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យ ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាមិនទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយច្រើន ហើយភ្លាមៗនោះធ្វើសកម្មភាព aerobic ដែលមានកម្លាំងខ្លាំង ដូចជាការរុញព្រិលជាដើម។នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ និងបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីរកមើលថាតើស្ថានភាពរបស់អ្នកមានកម្រិត ឬយ៉ាងណា សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការសកម្ម។បន្ទាប់មក ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំផែនការសកម្មភាពរាងកាយដែលត្រូវនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីការបំពេញតាមគោលការណ៍ណែនាំអប្បបរមា សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកជៀសវាងការអសកម្ម។សូម្បីតែ 60 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យមគឺល្អសម្រាប់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់គឺ – អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃសកម្មភាពរាងកាយលើសពីហានិភ័យនៃការឈឺ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១៤-មករា-២០១៩