ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತ ಅನಿಲ (ABG) ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್.ಈ ಎರಡು ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ,ನಾಡಿ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ಗಳುಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, 94% ರಿಂದ 99% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 90% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಯಾವುದೇ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೈಪೋಕ್ಸೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೈಪೋಕ್ಸೆಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

1.ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕ

ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅತ್ಯಂತ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಕೆಲವರಿಗೆ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಯೂ ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.ಹರಿವಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ತೋಫು, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3.ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೈಪೋಕ್ಸೆಮಿಯಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ನಿಮಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದಿ.ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು.ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

https://www.medke.com/contact-us/