ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಈಗ ಜೀವನದ ವೇಗವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆತಂಕವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಜಪಾನೀಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಎತ್ತರಿಸಿದವು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.ಇದು ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕುಳಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.ನೀವು ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಕ್ರೀಡೆ ಬೆವರುವುದು

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿ

ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೋಗ, ಸಂಮೋಹನ, ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿ.ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಡಿ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಿಗಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/