산소 포화도를 이해하는 방법?

산소 포화도는 적혈구의 헤모글로빈이 산소 분자에 결합하는 정도를 나타냅니다. 혈액 산소 포화도를 측정하는 두 가지 일반적인 방법이 있습니다: 동맥혈 가스(ABG) 검사 및 맥박 산소 측정기.이 두 악기 중,맥박 산소 측정기더 일반적으로 사용됩니다.

산소 포화도를 간접적으로 측정하기 위해 펄스 옥시미터를 손가락에 고정합니다.모세혈관을 순환하는 혈액에 광선을 방출하여 혈액의 산소량을 반영합니다.맥박 산소 농도계 판독 값은 백분율로 표시됩니다.위에서 언급한 바와 같이 94%~99% 이상의 수치는 정상 산소 포화도를 나타내며 90% 미만의 수치는 저산소혈증으로 간주되며 저산소혈증이라고도 합니다.

산소포화도가 낮다면 좋은 소식은 산소포화도를 높이기 위해 열심히 일할 수 있다는 것입니다.보충 산소를 사용하고 건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것은 혈액 내 산소 포화도를 직접적으로 향상시키는 세 가지 방법입니다.

1.보충 산소

보충 산소는 가장 직접적인 영향을 미칠 수 있으며 주치의나 호흡기 전문의가 처방합니다.어떤 사람들은 하루 24시간 보충 산소가 필요한 반면, 어떤 사람들은 필요할 때만 보충 산소를 사용합니다.의사는 유량 설정과 사용 빈도를 가장 잘 안내할 것입니다.

2.건강한 다이어트

건강한 식단은 또한 혈중 산소 포화도에 중요한 역할을 합니다.낮은 철분 함량은 낮은 산소 포화도의 일반적인 원인이기 때문에 고기와 생선을 먹으면 충분한 철분을 섭취할 수 있습니다.철분 함량이 낮으면 참치 통조림, 쇠고기 또는 닭고기를 식단에 추가하십시오.

채식주의자이거나 고기를 많이 먹고 싶지 않은 경우에도 식물성 식품에서 철분을 얻을 수 있습니다.강낭콩, 렌즈콩, 두부, 캐슈넛, 구운 감자는 중요한 철분 공급원입니다.이러한 식품에는 철분이 포함되어 있지만 육류 제품의 철분과는 다릅니다.따라서 비타민 C와 같은 보충제를 섭취하거나 감귤류와 철분이 풍부한 야채를 섭취하면 신체가 철분 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

3.운동

규칙적인 운동은 또한 혈액 산소 포화도를 증가시킬 수 있습니다.쥐를 대상으로 한 최근 연구에 따르면 규칙적인 운동은 실제로 저산소혈증의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.스포츠에 익숙하지 않다면 폐 운동 블로그 게시물에서 시작하는 데 중요한 팁을 읽어보세요.운동은 폐 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 것 중 하나입니다.운동 루틴을 시작하거나 변경하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

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