신체 활동의 이점

규칙적인 신체 활동은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.

부상을 두려워하여 활동을 시작하거나 신체 활동 수준을 높이는 것이 확실하지 않은 경우 좋은 소식은 빠른 걷기와 같은 중간 강도의 유산소 활동이 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하다는 것입니다.

천천히 시작하십시오.심장마비와 같은 심장 사건은 신체 활동 중에 드뭅니다.그러나 갑자기 평소보다 훨씬 더 활동적이 되면 위험이 높아집니다.예를 들어, 평소에 신체 활동을 많이 하지 않았는데 갑자기 눈 치우는 것과 같이 격렬한 유산소 운동을 한다면 위험에 처할 수 있습니다.그렇기 때문에 천천히 시작하여 점차적으로 활동 수준을 높이는 것이 중요합니다.

관절염, 당뇨병 또는 심장병과 같은 만성 건강 상태가 있는 경우 의사와 상의하여 귀하의 상태가 어떤 식으로든 활동 능력을 제한하는지 알아보십시오.그런 다음 의사와 상의하여 귀하의 능력에 맞는 신체 활동 계획을 세우십시오.귀하의 상태로 인해 최소 지침을 충족하지 못하는 경우 가능한 한 많은 노력을 기울이십시오.중요한 것은 활동하지 않는 것을 피하는 것입니다.중간 강도의 유산소 활동을 일주일에 60분이라도 하는 것이 좋습니다.

결론은 신체 활동의 건강상의 이점이 부상의 위험을 훨씬 능가한다는 것입니다.