이제 삶의 속도는 점점 더 빨라지고, 해야 할 일은 점점 더 많아집니다. 매일 우리는 긴장을 푸는 스트레스와 하루 종일 긴장을 고조시킵니다.또한 과도한 스트레스는 교감신경의 흥분을 일으키면서 동시에 불안을 느끼게 하여 이 불안이 혈관수축을 일으키고 교감신경 흥분도 혈관수축과 심장박동을 일으키며 자연스럽게 혈압이 상승하게 된다.이 유형의고혈압정신 스트레스 고혈압이라고 합니다.
정신적 스트레스와 고혈압의 개념은 일본과 유럽의 의사들에 의해 처음 제안되었습니다. 정신적 스트레스와 고혈압 환자의 증상은 비정상적으로 상승하고, 집중도가 빠르고, 호르몬 수치가 증가하여 혈관 수축을 자극하여 압력이 증가하고, 신체의 규제 시스템.따라서 사람이 스트레스를 푸는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다.
심호흡
삶에서 압박감을 느낄 때 우리는 그것을 완화하기 위해 심호흡을 할 수 있습니다.그것이 당신에게 가져올 수 있는 놀라움은 확실히 당신의 상상을 초월할 것입니다.연구에 따르면 심호흡 과정에서 흉강이 가장 많이 열립니다.이때 들이마시는 산소는 평소의 몇 배나 된다.허리 스트레칭에 협조하면 몸의 골격근 조직이 매우 좋아집니다.좋은 휴식.
스포츠 땀
유산소 운동, 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등과 같은 신체 운동을 강화하고 더 많은 운동을 합니다. 운동은 심장 기능을 강화하고 심박수를 낮추는 데 도움이 되며 스트레스 해소에도 좋은 방법입니다.
이완 훈련
스트레스를 줄이기 위한 이완 기술을 배우고 요가, 최면, 바이오피드백 및 기타 방법과 같은 하루 약 30분 동안 깊은 이완 운동을 수행하여 긴장을 줄이고 사람들이 상당한 감각을 갖도록 할 수 있습니다. 평화.중요한 것은 깊은 이완의 조건으로 인해 심장 박동, 혈압 및 기타 생리적 조건도 개선된다는 것입니다.
소셜 서클 확장
압력이 너무 강할 때 친구, 가족 및 동료와 이야기하는 것은 압력을 푸는 방법을 제공하는 것입니다.소셜 서클을 확장하고 주변 사람들과 더 많은 의사 소통을 할 수 있으며 모든 것을 마음에 두지 마십시오.동시에 타인과 소통하는 과정에서 자신을 좀 더 객관적으로 이해하고 적응할 수 있다.
요컨대 너무 스트레스를 받고 온 몸이 불안한 상태라면 스트레스를 유발하는 일들을 잠시 접어두고 취미 생활을 할 때 몸과 마음이 충분히 휴식을 취하도록 하면 된다.물론 건강에 유의하고 고혈압을 조기에 발견하고 치료할 수 있어야 합니다.
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게시 시간: 2020년 11월 18일