Bi zêdebûna populerbûna sfîgmomanometreyên elektronîkî re, her kes dikare tansiyona xwe li malê bipîve.Rêbernameyên rêveberiya hîpertansiyonê jî pêşniyar dikin ku nexweş tansiyona xwe li malê bipîvin da ku tansiyona xwe baştir birêve bibin.Ji bo pîvandina tansiyona xwînê rast, bala xwe bidin xalên jêrîn:
① tansiyona xwînê bi kincên stûr nepîve, ji bîr mekin ku berî pîvandinê paltoyê xwe derxin
②Salên xwe jor nekin, dibe sedem ku masûlkeyên destê jorîn biqelişin, û encamên pîvandinê nerast bikin
③ Kifş bi nermî teng e û divê ne pir teng be.Çêtir e ku di navbera du tiliyan de valahiyek bihêlin.
④ Têkiliya di navbera lûleya înflatable û keştiyê de ber bi xeta navîn ya milê ve ye
⑤ Qiraxa jêrîn ya kefçê du tiliyên horizontî ji fossa milê dûr e
⑥ Bi kêmanî du caran li malê, bi navberek ji deqeyekê zêdetir bipîvin û nirxa navînî ya her du pîvanan bi encamên wekhev bihesibînin.
⑦Pêşniyara dema pîvandinê: 6:00 sibê heya 10:00 sibehê, 4:00 danê êvarê heya 20:00 êvarê (ev her du serdem du lûtkeyên guheztina tansiyona xwînê di rojekê de ne, û girtina tansiyona xwînê ya ne normal hêsantir e)
Dema şandinê: Feb-28-2022