Naha leza jiyanê her ku diçe zûtir û bileztir dibe, û tiştên ku bêne kirin her ku diçe zêdetir dibin.Wekî din, stresa zêde dê heyecana nerva sempatîk çêbike, û di heman demê de ew ê me bike ku hestek xemgîniyê hebe, û ev fikar dê bibe sedema vazokonstriksiyonê, heyecana nerva sempatîk jî dê bibe sedema vazoconstriction û lêdana dil, û tansiyona xwînê bi xwezayî dê bilind bibe.Ev curehîpertansiyonjê re dibêjin hîpertansiyon stresa derûnî.
Têgeha stresa derûnî û hîpertansiyon yekem car ji hêla bijîjkên Japonî û Ewropî ve hate pêşniyar kirin. Nîşaneyên nexweşên bi stresa derûnî û hîpertansiyon bi rengek ne normal bilind dibin, lêzêdebûna bilez, zêdebûna asta hormonê ji bo teşwîqkirina vazoconstriction, di encamê de dibe sedema zêdebûna zextê, û nehevsengiyek di nav de. pergala birêkûpêk a laş. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku mirov fêrî rakirina stresê bibe.
Nefesek kûr bistînin
Gava ku hûn di jiyana xwe de zextê hîs dikin, dibe ku em bixwazin nefesek kûr bistînin da ku wê sist bikin.Sosretiya ku ew dikare ji we re bîne, bê guman dê ji xeyala we derbas bibe.Lêkolînan diyar kir ku di pêvajoya nefesê ya kûr de, valahiya sînga me dê herî zêde were vekirin.Di vê demê de, oksîjena ku hûn dikişînin gelek caran ji ya normal e.Ger hûn bi dirêjkirina bejnê re hevkariyê bikin, ew ê tevna masûlkeyên skeletîkî yên laşê we pir baş bike.Rehetbûna baş.
Werzîşbûna werzîşê
Werzîşa laşî û temrînê zêdetir bikin, wek: fitnesa aerobîk, meş, bazdan, avjenî, bisiklêt, hwd. Werzîş dibe alîkar ku karûbarê dil zêde bike, rêjeya dil kêm bike, û ji bo kêmkirina stresê jî kanalek baş e.
Perwerdehiya rihetbûnê
Hûn dikarin hin teknîkên rihetbûnê fêr bibin da ku hesta stresê kêm bikin, û rojê bi qasî nîv saetê temrînên bêhnvedanê yên kûr bikin, wek yoga, hîpnoz, biofeedback û rêbazên din, ku dikarin bibin alîkar ku tansiyonê kêm bikin û mirovan bihêlin ku hestek girîng derxînin. aşîtî.Ya girîng ew e ku ji ber şert û mercên rehetbûna kûr, lêdana dil, tansiyona xwînê û şert û mercên fîzyolojîk ên din jî dê baştir bibin.
Derdora civakî berfireh bike
Dema ku zext pir zêde be, axaftina bi heval, malbat û hevkaran re ew e ku rêyek ji bo berdana zextê peyda bike.Hûn dikarin dorhêla xwe ya civakî berfireh bikin, bi mirovên li dora xwe re bêtir têkilî daynin û her tiştî nexin dilê xwe.Di heman demê de, di pêvajoya danûstendina bi kesên din re, hûn dikarin xwe bêtir objektîf fam bikin û xwe rast bikin.
Bi kurtasî, heke hûn xwe pir stresê hîs bikin û tevahiya kesê we di nav fikaran de be, hûn dikarin bi demkî tiştên ku bûne sedema stresê bidin aliyekî, û gava ku hûn xwe bidin hobiyên xwe, bila laş û hişê we bi têra xwe rehet bibin.Bê guman, pêdivî ye ku meriv bi tenduristî hişyar be, û bikaribe zû zû hîpertansiyonê tespît bike û derman bike.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Dema postê: 18-18-2020