Regelméisseg kierperlech Aktivitéit ass eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir fir Är Gesondheet maache kënnt.
Wann Dir net sécher sidd iwwer aktiv ze ginn oder Ären Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit ze stäerken, well Dir Angscht hutt verletzt ze ginn, ass d'Gutt Noriicht datt aerobesch Aktivitéit mat mëttlerer Intensitéit, wéi séier Spazéieren, allgemeng sécher ass fir déi meescht Leit.
Start lues.Kardiologesch Evenementer, wéi en Häerzinfarkt, si rar während kierperlech Aktivitéit.Awer de Risiko geet erop wann Dir op eemol vill méi aktiv sidd wéi soss.Zum Beispill, Dir kënnt Iech selwer a Gefor stellen wann Dir normalerweis net vill kierperlech Aktivitéit kritt an dann op eemol eng kräfteg Intensitéit aerobesch Aktivitéit maacht, wéi Schnéi schëdden.Dofir ass et wichteg, lues unzefänken a lues a lues Ären Aktivitéitsniveau eropzesetzen.
Wann Dir e chronesche Gesondheetszoustand wéi Arthritis, Diabetis oder Häerzkrankheeten hutt, schwätzt mat Ärem Dokter fir erauszefannen ob Ären Zoustand op iergendeng Manéier Är Fäegkeet limitéiert fir aktiv ze sinn.Dann, schafft mat Ärem Dokter fir mat engem kierperlechen Aktivitéitsplang ze kommen deen Är Fäegkeeten entsprécht.Wann Är Conditioun Iech verhënnert de Minimum Richtlinnen ze treffen, probéiert sou vill wéi Dir kënnt ze maachen.Wat wichteg ass, ass datt Dir vermeit inaktiv ze sinn.Och 60 Minutten d'Woch vun mëttelméissegen Aerobic Aktivitéit ass gutt fir Iech.
Déi ënnescht Linn ass - d'Gesondheetsvirdeeler vun der kierperlecher Aktivitéit sinn wäit iwwer d'Risiken fir ze verletzen.
Post Zäit: Jan-14-2019