Elo gëtt den Tempo vum Liewen ëmmer méi séier, an et gëtt ëmmer méi Saachen ze maachen.All Dag stousse mir Stress, déi eis Nerven räissen an eis Nervositéit de ganzen Dag héich mécht.Ausserdeem gëtt exzessiv Stress sympathesch Nerve Opreegung gespuert, a gläichzäiteg wäert et eis e Gefill vun Besuergnëss maachen, an dëser Besuergnëss wäert vasoconstriction Ursaach, sympathesch Nerve Opreegung gespuert wäert och vasoconstriction an Häerzschlag, an Blutdrock wäert natierlech eropgoen.Dës Zort vunHypertoniegëtt mental Stress Hypertonie genannt.
D'Konzept vu mentalen Stress an Hypertonie gouf fir d'éischt vun japaneschen an europäeschen Dokteren proposéiert.D'Symptomer vu Patienten mat mentaler Stress an Hypertonie sinn abnormal erhéicht, Héichgeschwindeg Konzentratioun, erhéicht Hormonniveauen fir Vasokonstriktioun ze stimuléieren, wat zu erhéichtem Drock an en Ungleichgewicht an de Regulatiounssystem vum Kierper.Dofir ass et ganz wichteg fir eng Persoun ze léieren Stress ze entlaaschten.
Huel déif Loft
Wann Dir Drock an Ärem Liewen fillt, wëlle mir vläicht en déif Otem huelen fir et ze entlaaschten.D'Iwwerraschung déi et Iech bréngt wäert definitiv Är Fantasie iwwerschreiden.Studien hunn erausfonnt datt am Prozess vun der déif Atmung eis Broschthaut am gréissten Ausmooss opgemaach gëtt.Zu dëser Zäit ass de Sauerstoff deen Dir inhaléiert vill Mol déi üblech.Wann Dir mat der Streck vun der Taille kooperéiert, wäert et Äre Kierper säi Skelettmuskelgewënn ganz gutt maachen.Gutt Entspanung.
Sport Schweessen
Vergréisseren kierperlech Übung a Übung méi, wéi: aerobic Fitness, Spadséier-, Joggen, Schwammen, Vëlo, etc. Ausübe hëlleft Häerz Funktioun ze verbesseren, Häerz Taux erofzesetzen, an ass och e gudde Kanal fir Stress Relief.
Entspanung Training
Dir kënnt e puer Entspanungstechnike léieren fir d'Gefill vu Stress ze reduzéieren, an déif Entspanungsübungen ongeféier eng hallef Stonn den Dag ausféieren, wéi Yoga, Hypnos, Biofeedback an aner Methoden, déi hëllefe kënnen d'Spannungen ze reduzéieren an d'Leit e bedeitende Gefill vu Fridden.Déi wichteg Saach ass datt duerch d'Konditioune vun der déif Entspanung och den Häerzschlag, de Blutdrock an aner physiologesch Konditioune verbessert ginn.
Sozial Krees erweideren
Wann den Drock ze staark ass, mat Frënn, Famill a Kollegen ze schwätzen ass e Wee fir den Drock ze befreien.Dir kënnt Äre soziale Krees ausbauen, méi mat Leit ronderëm Iech kommunizéieren an net alles an Ärem Häerz setzen.Zur selwechter Zäit, am Prozess vun der Kommunikatioun mat aneren, kënnt Dir Iech méi objektiv verstoen an Iech selwer ajustéieren.
Kuerz gesot, wann Dir Iech zevill gestresst fillt an Är ganz Persoun an engem Zoustand vun Besuergnëss ass, kënnt Dir temporär d'Saachen op der Säit setzen, déi de Stress verursaacht hunn, a wann Dir Iech op Är Hobbien widmet, loosst Äre Kierper a Geescht adäquat Rescht kréien.Natierlech muss een gesondheetlech bewosst sinn a fäeg sinn Hypertonie fréi z'entdecken an ze behandelen.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Post Zäit: Nov-18-2020