ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະກາຍມາເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼືເພີ່ມລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ເລີ່ມຊ້າໆ.ເຫດການ cardiac, ເຊັ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແມ່ນຫາຍາກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ແຕ່ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານທັນທີທັນໃດກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສ່ຽງຖ້າຫາກວ່າທ່ານປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີທັນໃດເຮັດກິດຈະກໍາ aerobic ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນ: shoving ຫິມະ.ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼືພະຍາດຫົວໃຈ, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວ່າເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານຈໍາກັດ, ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກົງກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.ຖ້າເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານຂັດຂວາງທ່ານຈາກການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕ່ໍາ, ພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ.ເຖິງແມ່ນວ່າ 60 ນາທີຕໍ່ອາທິດຂອງກິດຈະກໍາ aerobic ລະດັບປານກາງແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນ - ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ເວລາປະກາດ: 14-01-2019