Deguonies prisotinimas reiškia laipsnį, kuriuo raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobinas jungiasi su deguonies molekulėmis. Yra du įprasti kraujo prisotinimo deguonimi matavimo metodai: arterinio kraujo dujų (ABG) tyrimas ir pulso oksimetras.Iš šių dviejų instrumentųpulso oksimetraiyra dažniau naudojami.
Pulso oksimetras yra prispaustas prie piršto, kad netiesiogiai matuotų deguonies prisotinimą.Jis skleidžia šviesos spindulį į kapiliaruose cirkuliuojantį kraują, atspindintį deguonies kiekį kraujyje.Pulsoksimetro rodmuo išreiškiamas procentais.Kaip minėta pirmiau, rodmuo nuo 94% iki 99% ar didesnis rodo normalų deguonies prisotinimą, o bet koks rodmuo mažesnis nei 90% yra laikomas hipoksemija, taip pat žinoma kaip hipoksemija.
Jei jūsų įsotinimas deguonimi yra mažas, gera žinia yra ta, kad galite sunkiai dirbti, kad padidintumėte deguonies prisotinimą.Naudoti papildomą deguonį, valgyti sveiką maistą ir reguliariai mankštintis yra trys būdai, kaip tiesiogiai pagerinti deguonies prisotinimą kraujyje.
1.Papildomas deguonis
Papildomas deguonis gali turėti tiesioginį poveikį ir jį paskiria jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas arba pulmonologas.Kai kuriems žmonėms reikia papildomo deguonies 24 valandas per parą, o kiti naudoja papildomą deguonį tik tada, kai reikia.Jūsų gydytojas galės geriausiai nurodyti srauto nustatymus ir naudojimo dažnumą.
2.sveika mityba
Sveika mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant kraujo prisotinimą deguonimi.Mėsos ir žuvies valgymas užtikrina, kad turite pakankamai geležies, nes mažas geležies kiekis yra dažna mažo deguonies prisotinimo priežastis.Jei geležies yra mažai, pabandykite į savo racioną įtraukti konservuotų tunų, jautienos ar vištienos.
Jei esate vegetaras arba nenorite valgyti daug mėsos, geležies vis tiek galite gauti iš augalinių šaltinių.Pupelės, lęšiai, tofu, anakardžių riešutai ir keptos bulvės yra svarbūs geležies šaltiniai.Nors šiuose maisto produktuose yra geležies, ji skiriasi nuo geležies, esančios mėsos produktuose.Todėl vartodami papildų, tokių kaip vitaminas C, valgydami citrusinius vaisius ir daržoves, kuriose gausu geležies, jūsų kūnas skatins geležies pasisavinimą.
3.Pratimai
Reguliarus pratimas taip pat gali padidinti kraujo prisotinimą deguonimi.Neseniai atliktas tyrimas su žiurkėmis parodė, kad reguliari mankšta iš tikrųjų gali sumažinti neigiamą hipoksemijos poveikį.Jei nesate susipažinę su sportu, perskaitykite mūsų plaučių mankštos tinklaraščio įrašą, kuriame rasite svarbių patarimų, kaip pradėti.Pratimai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl plaučių sveikatos.Tiesiog nepamirškite pasikalbėti su gydytoju prieš pradėdami ar keisdami mankštą.
https://www.medke.com/contact-us/
Paskelbimo laikas: 2021-06-06