Regulāras fiziskās aktivitātes ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā.
Ja neesat pārliecināts, vai vēlaties kļūt aktīvs vai palielināt savu fizisko aktivitāšu līmeni, jo baidāties tikt savainots, labā ziņa ir tāda, ka vidējas intensitātes aerobās aktivitātes, piemēram, ātra pastaiga, parasti ir drošas lielākajai daļai cilvēku.
Sāciet lēnām.Sirds notikumi, piemēram, sirdslēkme, fiziskās aktivitātes laikā ir reti.Bet risks palielinās, kad pēkšņi kļūstat daudz aktīvāks nekā parasti.Piemēram, jūs varat pakļaut sevi riskam, ja parasti nenodarbojaties ar lielu fizisko aktivitāti un pēc tam pēkšņi veicat enerģiskas intensitātes aerobikas aktivitātes, piemēram, sniega šķūrēšanu.Tāpēc ir svarīgi sākt lēnām un pakāpeniski palielināt aktivitātes līmeni.
Ja jums ir hronisks veselības stāvoklis, piemēram, artrīts, diabēts vai sirds slimība, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu stāvoklis jebkādā veidā ierobežo jūsu spēju būt aktīvam.Pēc tam strādājiet ar savu ārstu, lai izstrādātu fizisko aktivitāšu plānu, kas atbilst jūsu spējām.Ja jūsu stāvoklis neļauj jums izpildīt minimālās vadlīnijas, mēģiniet darīt tik daudz, cik varat.Svarīgi ir izvairīties no neaktīva.Pat 60 minūtes nedēļā mērenas intensitātes aerobās aktivitātes jums nāk par labu.
Būtība ir tāda, ka fizisko aktivitāšu ieguvumi veselībai ievērojami pārsniedz risku gūt traumas.
Izlikšanas laiks: 14. janvāris 2019