Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra azonao atao amin'ny fahasalamanao.
Raha tsy azonao antoka ny ho mavitrika na hampitombo ny haavon'ny asa ara-batanao satria matahotra ny haratra ianao, ny vaovao tsara dia ny hetsika aerôbika antonony, toy ny fandehanana haingana, dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona.
Manomboka miadana.Ny fisehoan-javatra amin'ny fo, toy ny aretim-po, dia tsy fahita firy mandritra ny hetsika ara-batana.Saingy mitombo ny risika rehefa lasa mavitrika kokoa noho ny mahazatra ianao.Ohatra, mety hampidi-doza ny tenanao ianao raha tsy manao fanatanjahan-tena be loatra ary avy eo dia manao hetsika aerôbika mahery vaika, toy ny fanala lanezy.Izany no maha zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny haavon'ny asanao.
Raha manana aretina mitaiza toy ny arthritis, diabeta, na aretim-po ianao, dia miresaha amin'ny dokoteranao mba hahitana raha mametra ny fahafahanao mihetsika ny toe-pahasalamanao.Avy eo, miaraha miasa amin'ny dokoteranao mba hamorona drafitry ny hetsika ara-batana mifanaraka amin'ny fahaizanao.Raha manakana anao tsy hanaraka ny Torolàlana kely indrindra ny toe-javatra misy anao, dia miezaha hanao araka izay azonao atao.Ny zava-dehibe dia ny misoroka ny tsy mavitrika.Na dia 60 minitra isan-kerinandro amin'ny hetsika aerôbika mahery vaika aza dia tsara ho anao.
Ny fehin-kevitra dia - ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny asa ara-batana dia mihoatra lavitra noho ny loza ateraky ny fandratrana.
Fotoana fandefasana: Jan-14-2019