Amin'izao fotoana izao dia miha haingana sy haingana ny dian'ny fiainana, ary mihamaro ny zavatra tokony hatao. Isan'andro isika dia miatrika adin-tsaina izay mandrovitra ny nerveo ary mampiakatra ny tebiteby mandritra ny tontolo andro.Ankoatr'izay, ny adin-tsaina tafahoatra dia miteraka fientanentanana nerveuse, ary miaraka amin'izay koa dia hahatonga antsika hanana fahatsapana fanahiana, ary izany fanahiana izany dia miteraka vasoconstriction, fientanentanana nerveuse sympathetic dia miteraka vasoconstriction sy fitepon'ny fo, ary ny tosidra dia hiakatra ho azy.Ity karazanafiakaran'ny tosidràdia antsoina hoe hypertension adin-tsaina.
Ny foto-kevitra momba ny adin-tsaina sy ny fiakaran'ny tosidrà dia natolotry ny dokotera Japoney sy Eoropeana voalohany. Ny soritr'aretin'ny mararin'ny adin-tsaina sy ny fiakaran'ny tosidrà dia tsy ara-dalàna, ny fifantohana amin'ny hafainganam-pandeha ambony, ny fitomboan'ny hormonina hanentanana ny vasoconstriction, izay miteraka fanerena bebe kokoa, ary tsy fifandanjana eo amin'ny vatana. ny rafi-pitantanana ny vatana.Noho izany dia tena zava-dehibe ho an'ny olona iray ny mianatra manala ny adin-tsaina.
Maka bahana
Rehefa mahatsapa fanerena eo amin'ny fiainanao ianao, dia mety haniry ny haka rivotra lalina izahay mba hanamaivanana izany.Ny tsy ampoizina entin'izany aminao dia azo antoka fa hihoatra ny eritreritrao.Hita tamin'ny fandinihana fa rehefa miaina lalina dia hisokatra be ny lava-tratrantsika.Amin'izao fotoana izao, ny oksizenina sotroinao dia imbetsaka noho ny mahazatra.Raha miara-miasa amin'ny fihenjanana amin'ny andilana ianao, dia hahatonga ny hozatry ny hozatry ny vatanao ho tsara.Fialam-boly tsara.
Fanatanjahan-tena tsemboka
Ampitomboy ny fanazaran-tena sy ny fanatanjahan-tena bebe kokoa, toy ny: fanatanjahan-tena aerôbika, mandeha an-tongotra, jogging, milomano, bisikileta, sns. Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny fo, mampihena ny fitepon'ny fo, ary fantsona tsara hanalefahana ny adin-tsaina ihany koa.
Fampiofanana fialan-tsasatra
Azonao atao ny mianatra teknika fialan-tsasatra mba hampihenana ny fahatsapana adin-tsaina, ary manao fanazaran-tena lalina mandritra ny antsasak'adiny isan'andro, toy ny yoga, hypnosis, biofeedback ary fomba hafa, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana ary mahatonga ny olona hamokatra fahatsapana manan-danja. fiadanana.Ny zava-dehibe dia noho ny toetry ny fialan-tsasatra lalina, ny fitepon'ny fo, ny tosidra ary ny toe-batana ara-batana hafa dia hihatsara ihany koa.
Hanitatra ny faribolana ara-tsosialy
Rehefa mafy loatra ny fanerena, ny firesahana amin'ny namana, ny fianakaviana ary ny mpiara-miasa dia manome fomba hanafahana ny fanerena.Afaka manitatra ny faribolanao ianao, mifandray bebe kokoa amin'ny olona manodidina anao, ary aza mametraka ny zava-drehetra ao am-ponao.Mandritra izany fotoana izany, eo amin'ny dingan'ny fifampiresahana amin'ny hafa, dia azonao atao ny mahatakatra ny tenanao amin'ny tanjonao kokoa ary manitsy ny tenanao.
Raha fintinina, raha mahatsiaro ho sahirana loatra ianao ary mitebiteby ny olona iray manontolo, dia azonao atao ny manilika vetivety ireo zavatra nahatonga ny adin-tsaina, ary rehefa manokan-tena amin'ny fialam-boly ianao dia avelao ny vatanao sy ny sainao haka aina tsara.Mazava ho azy fa tsy maintsy mahatsiaro tena ara-pahasalamana ny olona iray, ary afaka mamantatra sy mitsabo ny hypertension aloha.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Fotoana fandefasana: Nov-18-2020