Заситеноста со кислород се однесува на степенот до кој хемоглобинот во црвените крвни зрнца се врзува за молекулите на кислородот. Постојат два вообичаени методи за мерење на заситеноста со кислород во крвта: тест на артериски крвен гас (ABG) и пулсен оксиметар.Од овие два инструменти,пулс оксиметрипочесто се користат.
Пулс оксиметарот е прицврстен на прстот за индиректно да ја измери заситеноста со кислород.Емитира зрак светлина во крвта што циркулира во капиларите, рефлектирајќи ја количината на кислород во крвта.Отчитувањето на пулсот оксиметар се изразува како процент.Како што споменавме погоре, читање од 94% до 99% или повеќе укажува на нормална заситеност со кислород, а секое читање под 90% се смета за хипоксемија, исто така позната како хипоксемија.
Ако вашата заситеност со кислород е ниска, добрата вест е дека можете да работите напорно за да ја зголемите заситеноста со кислород.Користење на дополнителен кислород, јадење здрава храна и редовно вежбање се три начини за директно подобрување на нивото на заситеност со кислород во крвта.
1. Дополнителен кислород
Дополнителниот кислород може да има најдиректен ефект и го препишува вашиот лекар од примарната здравствена заштита или пулмолог.Некои луѓе имаат потреба од дополнителен кислород 24 часа на ден, додека други користат дополнителен кислород само кога е потребно.Вашиот лекар ќе може најдобро да ве води низ поставките за проток и фреквенцијата на употреба.
2. здрава исхрана
Здравата исхрана исто така игра важна улога во заситеноста на крвта со кислород.Јадењето месо и риба гарантира дека имате доволно железо, бидејќи ниската содржина на железо е честа причина за ниска заситеност со кислород.Ако содржината на железо е мала, обидете се да додадете конзервирана туна, говедско или пилешко во вашата исхрана.
Ако сте вегетаријанец или не сакате да јадете многу месо, сепак можете да добиете железо од растителни извори.Грав, леќа, тофу, индиски ореви и печени компири се важни извори на железо.Иако овие намирници содржат железо, тоа се разликува од железото во месните производи.Затоа, земањето додатоци како витамин Ц или јадењето цитрусно овошје и зеленчук богат со железо ќе му помогне на вашето тело да ја промовира апсорпцијата на железо.
3.Вежба
Редовното вежбање исто така може да ја зголеми заситеноста на крвта со кислород.Една неодамнешна студија на стаорци покажа дека редовното вежбање всушност може да ги намали негативните ефекти од хипоксемија.Ако не сте запознаени со спортот, прочитајте го нашиот блог пост за вежбање на белите дробови за важни совети за почеток.Вежбањето е една од најдобрите работи што можете да ги направите за здравјето на белите дробови.Само не заборавајте да разговарате со вашиот лекар пред да започнете или да ги промените рутините за вежбање.
https://www.medke.com/contact-us/
Време на објавување: јануари-06-2021 година