Редовната физичка активност е една од најважните работи што можете да ги направите за вашето здравје.
Ако не сте сигурни за да станете активни или да го зголемите нивото на физичка активност бидејќи се плашите да не се повредите, добрата вест е дека аеробната активност со умерен интензитет, како брзото одење, е генерално безбедна за повеќето луѓе.
Почнете полека.Срцевите настани, како што е срцев удар, се ретки за време на физичка активност.Но, ризикот се зголемува кога одеднаш ќе станете многу поактивни од вообичаеното.На пример, може да се изложите на ризик ако обично немате многу физичка активност, а потоа одеднаш правите аеробна активност со енергичен интензитет, како фрлање снег со лопати.Затоа е важно да започнете полека и постепено да го зголемувате нивото на активност.
Ако имате хронична здравствена состојба како што се артритис, дијабетес или срцеви заболувања, разговарајте со вашиот лекар за да дознаете дали вашата состојба ја ограничува, на кој било начин, вашата способност да бидете активни.Потоа, соработувајте со вашиот лекар за да дојдете до план за физичка активност што одговара на вашите способности.Ако вашата состојба ве спречува да ги исполните минималните упатства, обидете се да направите колку што можете повеќе.Она што е важно е да избегнете да бидете неактивни.Дури и 60 минути неделно аеробни активности со умерен интензитет се добри за вас.
Заклучокот е - здравствените придобивки од физичката активност многу ги надминуваат ризиците од повреда.
Време на објавување: Јан-14-2019 година