Сега темпото на животот станува сè побрзо и побрзо, а има се повеќе и повеќе работи што треба да ги правиме. Секој ден се среќаваме со стрес кој ни ги кине нервите и ја зголемува нашата нервоза во текот на целиот ден.Згора на тоа, прекумерниот стрес ќе произведе возбуда на симпатичкиот нерв, а во исто време ќе направи да имаме чувство на анксиозност, а оваа вознемиреност ќе предизвика вазоконстрикција, возбудата на симпатичкиот нерв исто така ќе предизвика вазоконстрикција и отчукување на срцето, а крвниот притисок природно ќе се зголеми.Овој тип нахипертензијасе нарекува ментален стрес хипертензија.
Концептот на ментален стрес и хипертензија за прв пат беше предложен од јапонски и европски лекари. Симптомите на пациентите со ментален стрес и хипертензија се ненормално покачени, голема брзина на концентрација, зголемени нивоа на хормони за стимулирање на вазоконстрикција, што резултира со зголемен притисок и нерамнотежа во регулаторниот систем на телото.Затоа, многу е важно човекот да научи да го ублажува стресот.
Земи длабок здив
Кога чувствувате притисок во вашиот живот, можеби ќе сакаме да земеме длабок здив за да го ослободиме.Изненадувањето што може да ви го донесе дефинитивно ќе ја надмине вашата фантазија.Истражувањата покажаа дека во процесот на длабоко дишење, нашата градна празнина ќе се отвори во најголема мера.Во тоа време, кислородот што го вдишувате е многу пати повеќе од вообичаениот.Ако соработувате со истегнување на половината, тоа ќе направи скелетното мускулно ткиво на вашето тело да стане многу добро.Добра релаксација.
Спортско потење
Подобрете ги физичките вежби и вежбајте повеќе, како што се: аеробна кондиција, одење, џогирање, пливање, возење велосипед итн.
Тренинг за релаксација
Можете да научите некои техники за релаксација за да го намалите чувството на стрес и да изведувате вежби за длабока релаксација околу половина час дневно, како што се јога, хипноза, биофидбек и други методи, кои можат да помогнат да се намали напнатоста и да се натераат луѓето да произведат значително чувство за мир.Важно е дека поради условите на длабока релаксација ќе се подобрат и отчукувањата на срцето, крвниот притисок и другите физиолошки состојби.
Проширете го социјалниот круг
Кога притисокот е премногу силен, разговорот со пријателите, семејството и колегите е да се обезбеди начин да се ослободи притисокот.Можете да го проширите вашиот социјален круг, да комуницирате повеќе со луѓето околу вас и не ставајте се во вашето срце.Во исто време, во процесот на комуникација со другите, можете пообјективно да се разберете себеси и да се прилагодите.
Накратко, ако се чувствувате премногу под стрес и целата ваша личност е во состојба на анксиозност, можете привремено да ги оставите настрана работите што го предизвикале стресот, а кога ќе се посветите на вашите хоби, оставете го вашето тело и ум да се одморат соодветно.Се разбира, човек мора да биде свесен за здравјето и да може рано да ја открие и лекува хипертензијата.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Време на објавување: 18-11-2020 година