ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?

ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ എന്നത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഓക്സിജൻ തന്മാത്രകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന അളവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ അളക്കുന്നതിന് രണ്ട് സാധാരണ രീതികളുണ്ട്: ധമനികളിലെ രക്ത വാതക പരിശോധനയും പൾസ് ഓക്സിമീറ്ററും.ഈ രണ്ട് ഉപകരണങ്ങളിൽ,പൾസ് ഓക്സിമീറ്ററുകൾകൂടുതൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ്.

ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ പരോക്ഷമായി അളക്കാൻ പൾസ് ഓക്‌സിമീറ്റർ നിങ്ങളുടെ വിരലിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന കാപ്പിലറികളിൽ രക്തചംക്രമണം ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിലേക്ക് ഇത് പ്രകാശത്തിന്റെ ഒരു ബീം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.പൾസ് ഓക്സിമീറ്റർ റീഡിംഗ് ഒരു ശതമാനമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, 94% മുതൽ 99% വരെയോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ള വായന സാധാരണ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ 90% ൽ താഴെയുള്ള ഏതൊരു വായനയും ഹൈപ്പോക്സീമിയ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഹൈപ്പോക്സീമിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഓക്‌സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ കുറവാണെങ്കിൽ, ഓക്‌സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാം എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.സപ്ലിമെന്റൽ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ ലെവൽ നേരിട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് വഴികളാണ്.

1.സപ്ലിമെന്റൽ ഓക്സിജൻ

സപ്ലിമെന്റൽ ഓക്സിജൻ ഏറ്റവും നേരിട്ടുള്ള ഫലമുണ്ടാക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറോ പൾമോണോളജിസ്റ്റോ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.ചില ആളുകൾക്ക് ദിവസത്തിൽ 24 മണിക്കൂറും സപ്ലിമെന്റൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവർ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം സപ്ലിമെന്റൽ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഫ്ലോ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെയും ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തിയിലൂടെയും നിങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.

2. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷനിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.മാംസവും മത്സ്യവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, കാരണം കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്.ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ, ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ എന്നിവ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം മാംസം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കും.കിഡ്‌നി ബീൻസ്, പയർ, ടോഫു, കശുവണ്ടി, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളാണ്.ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് മാംസ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ഇരുമ്പിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങളും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

3.വ്യായാമം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും.എലികളിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൈപ്പോക്സീമിയയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് പരിചിതമല്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ വ്യായാമ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് വായിക്കുക.ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമം.വ്യായാമ മുറകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനോ മാറ്റുന്നതിനോ മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഓർക്കുക.

https://www.medke.com/contact-us/