നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ സജീവമാകുകയോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തോത് ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നല്ല വാർത്ത, വേഗതയേറിയ നടത്തം പോലെയുള്ള മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് പ്രവർത്തനം മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണ്.
പതുക്കെ തുടങ്ങുക.ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഹൃദ്രോഗ സംഭവങ്ങൾ വിരളമാണ്.എന്നാൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പതിവിലും കൂടുതൽ സജീവമാകുമ്പോൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് മഞ്ഞുവീഴ്ച പോലെയുള്ള ഊർജ്ജസ്വലമായ എയറോബിക് പ്രവർത്തനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അപകടസാധ്യതയുണ്ടാക്കാം.അതുകൊണ്ടാണ് സാവധാനം ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സജീവമാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തന പദ്ധതി കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.മിനിമം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങൾ നിഷ്‌ക്രിയമായിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.ആഴ്ചയിൽ 60 മിനിറ്റ് പോലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനം ഇതാണ് - ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതകളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-14-2019