മാനസിക സമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇപ്പോൾ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ഞരമ്പുകളെ കീറിമുറിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മുടെ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ നാം നേരിടുന്നു.മാത്രമല്ല, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം സഹാനുഭൂതി നാഡി ആവേശം ഉണ്ടാക്കും, അതേ സമയം അത് നമ്മിൽ ഒരു ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കും, ഈ ഉത്കണ്ഠ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷനും, സഹാനുഭൂതി നാഡി ആവേശം വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷനും ഹൃദയമിടിപ്പിനും കാരണമാകും, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായും ഉയരും.ഈ തരത്തിലുള്ളരക്താതിമർദ്ദംമാനസിക സമ്മർദ്ദം ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഹൈപ്പർടെൻഷനും എന്ന ആശയം ആദ്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചത് ജപ്പാനിലെയും യൂറോപ്യൻ ഡോക്ടർമാരുമാണ്. മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഉള്ള രോഗികളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അസാധാരണമായി ഉയർന്നതും ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള ഏകാഗ്രതയും വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണ സംവിധാനം.അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ആശ്ചര്യം തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ മറികടക്കും.ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസ പ്രക്രിയയിൽ, നമ്മുടെ നെഞ്ചിലെ അറ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ തുറക്കപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ സാധാരണയേക്കാൾ പലമടങ്ങ് ആയിരിക്കും.അരക്കെട്ടിന്റെ നീറ്റലുമായി നിങ്ങൾ സഹകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലിൻറെ പേശി ടിഷ്യുവിനെ വളരെ മികച്ചതാക്കും.നല്ല വിശ്രമം.

സ്പോർട്സ് വിയർക്കുന്നു

ശാരീരിക വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്: എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസ്, നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് മുതലായവ. വ്യായാമം ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ചാനലും കൂടിയാണ്.

വിശ്രമ പരിശീലനം

പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകൾ പഠിക്കാം, യോഗ, ഹിപ്‌നോസിസ്, ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക്, മറ്റ് രീതികൾ എന്നിങ്ങനെ ദിവസത്തിൽ അരമണിക്കൂറോളം ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം, ഇത് ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും ആളുകളെ കാര്യമായ ബോധം ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കും. സമാധാനം.പ്രധാന കാര്യം, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിന്റെ അവസ്ഥകൾ കാരണം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, മറ്റ് ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ എന്നിവയും മെച്ചപ്പെടും.

സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വികസിപ്പിക്കുക

സമ്മർദ്ദം വളരെ ശക്തമാകുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സഹപ്രവർത്തകരുമായും സംസാരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയും, കൂടാതെ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ വയ്ക്കരുത്.അതേ സമയം, മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി മനസ്സിലാക്കാനും സ്വയം ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വ്യക്തിയും ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലികമായി മാറ്റിവയ്ക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഹോബികളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സമർപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കട്ടെ.തീർച്ചയായും, ഒരാൾ ആരോഗ്യ ബോധമുള്ളവനായിരിക്കണം, കൂടാതെ രക്താതിമർദ്ദം നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുകയും വേണം.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/