Одоо амьдралын хэмнэл улам бүр хурдасч, хийх зүйл улам ихсэж байна. Өдөр бүр бидний мэдрэлийг хугалж, өдрийн турш сандаргах стресстэй тулгардаг.Түүгээр ч зогсохгүй хэт их стресс нь симпатик мэдрэлийн өдөөлтийг бий болгохын зэрэгцээ сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх бөгөөд энэ түгшүүр нь судас нарийсч, симпатик мэдрэлийн өдөөлт нь судасны агшилт, зүрхний цохилтыг үүсгэж, цусны даралт аяндаа нэмэгддэг.Энэ төрлийнцусны даралт ихсэхсэтгэцийн стрессийн гипертензи гэж нэрлэдэг.
Сэтгэцийн стресс, цусны даралт ихсэх гэсэн ойлголтыг Япон, Европын эмч нар анх санал болгосон. Сэтгэцийн дарамт, даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүдийн шинж тэмдгүүд нь хэвийн бус өндөр, өндөр хурдтай концентраци, судасны агшилтыг өдөөдөг дааврын түвшин нэмэгдэж, улмаар даралт ихсэх, тэнцвэр алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. биеийн зохицуулалтын систем.Тиймээс хүн стрессээ тайлж сурах нь маш чухал юм.
Гүнзгий амьсгаа ав
Та амьдралдаа дарамт шахалт мэдрэгдэх үед бид үүнийг арилгахын тулд гүнзгий амьсгаа авахыг хүсч магадгүй юм.Энэ нь танд авчрах гэнэтийн зүйл таны төсөөллөөс давах нь дамжиггүй.Гүн амьсгалах явцад бидний цээжний хөндий хамгийн их нээгддэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Энэ үед таны амьсгалж буй хүчилтөрөгч ердийнхөөс хэд дахин их байдаг.Хэрэв та бэлхүүсний сунгалттай хамтран ажиллах юм бол энэ нь таны биеийн араг ясны булчингийн эдийг маш сайн болгоно.Сайхан амралт.
Спортын хөлрөх
Аэробик фитнесс, алхах, гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт биеийн тамирын дасгалыг сайжруулж, илүү их дасгал хий. Дасгал нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрхний цохилтыг бууруулж, стресс тайлах сайн суваг юм.
Тайвшруулах сургалт
Та стрессийн мэдрэмжийг бууруулах зарим тайвшруулах арга техникийг сурч, өдөрт хагас цаг орчим гүн тайвшруулах дасгалуудыг хийж болно, тухайлбал йог, гипноз, био санал хүсэлт болон бусад аргууд нь хурцадмал байдлыг бууруулж, хүмүүст мэдэгдэхүйц мэдрэмжийг бий болгоход тусалдаг. амар амгалан.Хамгийн гол нь гүн тайвшрах нөхцөлөөс болж зүрхний цохилт, цусны даралт болон бусад физиологийн нөхцөл байдал сайжирна.
Нийгмийн хүрээгээ тэлэх
Дарамт хэт хүчтэй байгаа үед найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсадтайгаа ярилцах нь дарамтаас ангижрах арга юм.Та нийгмийн хүрээгээ тэлж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү их харилцаж, бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ бүү оруулаарай.Үүний зэрэгцээ бусадтай харилцах явцад та өөрийгөө илүү бодитойгоор ойлгож, өөрийгөө тохируулж чадна.
Товчхондоо, хэрэв та хэт их стресстэж, таны хүн бүхэлдээ түгшүүртэй байдалд байгаа бол стресс үүсгэсэн зүйлээ түр хойш тавьж, хоббидоо өөрийгөө зориулахдаа бие, сэтгэлээ хангалттай амрааж болно.Мэдээжийн хэрэг хүн эрүүл мэнддээ анхаарч, цусны даралт ихсэх өвчнийг эрт илрүүлж, эмчлэх чадвартай байх ёстой.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Шуудангийн цаг: 2020 оны 11-р сарын 18-ны өдөр